स्किन को नुकसान पहुंचा सकती हैं, यह चीज़ें और खान- पान की बुरी आदतें

आप अपनी स्किन का बहुत ही अच्छे से ख्याल रखती हैं। उसके बावजूद भी आपका चेहरा मुरझाया हुआ सा रहता है। स्किन के हिसाब से अच्छे प्रोडक्ट्स का भी आप इस्तेमाल कर चुके है। फिर भी चेहरे पर कोई ग्लो कोई निखार नहीं तो इसका मतलब है, की आप अपनी अच्छे से डाइट पर ध्यान नहीं दे रहे. आपके गलत खान- पान से भी आपके चेहरे को काफी नुकसान होता है। जिसकी वजह से चेहरे का ग्लो कहीं खो जाता है और यही नहीं इसके साथ ही आपको बाद में कई दिक्क्तों का भी सामना करना पड़ता है।

1 चाय और कॉफी करें नुकसान

अक्सर लोग अपनी थकान को दूर करने के लिए चाय या कॉफी का सहारा लेते है। लेकिन इनमें कैफीन की मात्रा पाई जाती है, जिसके अधिक सेवन से स्किन प्रभावित होती है और स्किन पर पिम्पल जैसी समस्या होने लगती है। यह स्किन को बेजान और रूखी बना देती है।

2 चीनी का न करें सेवन

चीनी शरीर के लिए ही नहीं बल्कि स्किन के लिए भी हानिकारक होती है। इसके ज़्यादा सेवन से चेहरे पर पिगमेंटेशन की परेशानी होने लगती है, और चेहरे पर मुँहासे होने का खतरा रहता है। इसके लिए आपको कम से कम चीनी को सेवन करना चाहिए। आप चाहें तो इसकी जगह शक्कर का इस्तेमाल कर सकती हैं।

3 दुग्ध उत्पात

एक शोध में पाया गया दुग्ध से जुडी चीज़े वसा का कारण होता है। जिसका अधिक सेवन स्किन के लिए हानिकारक हो सकता है, जिसकी वजह से चेहरे पर पिम्पल होने की समस्या होने लगती है। और वजन बढ़ने का भी कारण होता है।

4 चॉकलेट

चॉकलेट आखिर किसको नहीं पसंद लेकिन इसका ज़्यादा सेवन आपके लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है। यह न केवल आपके दाँतों को ख़राब करता है। बल्कि यह आपके वजन को भी बढ़ाता है। और स्किन को भी नुकसान पहुंचाता है। इसका कम से कम सेवन करना ही हमारे लिए उचित है।

5 सही समय पर करें भोजन

सही डाइट के साथ- साथ आपको हमेशा सही समय पर ही भोजन करना चाहिए। और खाने को हमेशा अच्छे से चबा कर ही खाना चाहिए, यही नहीं दिन में 3 दफा हमें भोजन करना चाहिए।

6 क्या खाना चाहिए

आपको अपनी डाइट को हेल्थी बनाना चाहिए। इसके लिए आपको जूस, फ्रूट्स का सेवन रोज़ाना करना चाहिए। आप रोज़ खाली पेट जूस पी सकते है, और अपने खाने में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आप सलाद को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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