दिल को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे ये उपाय

इन 7 टिप्स से आप अपने heart और cholesterol का रख सकते हैं ख्याल, जैसे की आप जानते हैं हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु का एक प्रमुख कारण है, और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है। हालांकि, आपके दिल की देखभाल करने और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के कई तरीके हैं।

इन 7 टिप्स से आप अपने heart और cholesterol का रख सकते हैं ख्याल : 7 Tips For Heart and Cholesterol Care In Hindi

यहां आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए 7 सुझाव दिए गए हैं:

1. हृदय-स्वस्थ आहार लें: प्रसंस्कृत और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करते हुए अपने आहार में अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें।

2. नियमित रूप से व्यायाम करें: सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना।

3. स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के जरिए स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करें।

4. धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है, इसलिए धूम्रपान छोड़ना आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है।

5. शराब का सेवन सीमित करें: अत्यधिक शराब के सेवन से रक्तचाप बढ़ सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए अपने शराब के सेवन को मध्यम स्तर तक सीमित करें।

6. तनाव का प्रबंधन करें: पुराना तनाव उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के अन्य जोखिम कारकों में योगदान कर सकता है, इसलिए ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने का प्रयास करें।

7. डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लें: यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल या अन्य हृदय रोग जोखिम कारक हैं, तो निर्धारित अनुसार दवा लेने के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।