बरसात के मौसम इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाएं ये हेल्दी ड्रिंक्स, जाने रेसिपी

बरसात का मौसम गर्मी से राहत के साथ-साथ कई मौसमी बीमारियाँ भी लेकर आता है। इसलिए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना बहुत जरूरी है. इससे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी. इससे आप मौसमी बीमारियों से खुद को बचा सकेंगे. ऐसे में शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ स्वस्थ खान-पान भी जरूरी है। इस मौसम में आप रोजाना कुछ हेल्दी ड्रिंक भी पी सकते हैं.

ये पौष्टिक पेय आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत रखते हैं। यह आपको मौसमी बीमारियों से भी बचाता है. इसके साथ ही ये हेल्दी ड्रिंक्स इस मौसम में आपको हाइड्रेटेड रखते हैं।

नींबू और अदरक की चाय

आप नींबू और अदरक की चाय ले सकते हैं. नींबू में विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. अदरक में एंटीबैक्टीरियल के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। इन दोनों से बनी चाय आपको सर्दी-जुकाम से बचाएगी।

हल्दी वाला दूध

हल्दी वाला दूध या गोल्डन मिल्क सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. हल्दी में करक्यूमिन होता है. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यह स्वास्थ्यवर्धक दूध पाचन तंत्र के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। आप सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं।

हर्बल चाय

बरसात के मौसम में हर्बल चाय सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। हर्बल चाय से आप तनावमुक्त रहते हैं। इसमें मौजूद जड़ी-बूटियां आपको मौसमी बीमारियों से बचाती हैं। यह कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

हरी स्मूदी

हरी स्मूदी हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों से बनाई जाती है। इसमें आप खट्टे फल और जामुन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. स्मूदी को क्रीमी बनाने के लिए आप बादाम के दूध और नारियल पानी का उपयोग कर सकते हैं। हरी स्मूदी बहुत पौष्टिक होती हैं। यह आपको संक्रमण से बचाता है. यह स्मूदी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है.

आंवले का रस

आंवले में विटामिन सी होता है. आंवले का जूस आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। आंवले का जूस आप आसानी से घर पर बना सकते हैं. बरसात के मौसम में आंवले का जूस आपको कई मौसमी बीमारियों से बचाता है।

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