ये आदतें बना देगी हड्डियां कमजोर

अगर हमें एक लंबी उम्र तक जीना है तो इसके लिए शरीर को स्वस्थ्य रखना होगा. शरीर तभी फिट रहेगा जब हम उसे पूरी तरह से वे सभी विटामिन्स, प्रोटीन और खनिज उपलब्ध कराएं जो उसकी जरूरत है. जब तक हम हेल्दी लाइफस्टाइल नहीं अपनाते तब तक स्वस्थ्य शरीर नहीं पा सकते. हमारी हेल्थ में बहुत बड़ा योगदान हमारी हड्डियों का भी होता है. हड्डियां ही हमारे शरीर को बैलेंस करती है और इन्हीं की मजबूती के बल पर हम दौड़ते और चलते हैं.

कई बार हमारी बुरी आदतों की वजह से हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती है जिससे इनके टूटने और फ्रैक्चर होने का खतरा भी बना रहता है. गलत जीवनशैली, अनहेल्दी डाइट की वजह से हमारी हड्डिया कमजोर होने लगती है. हम डेली रूटीन में कुछ ऐसी आदतें अपना लेते हैं जिससे हमारी हड्डियों में बुरा असर पड़ने लगता है. आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताते हैं जो हड्डियों की हेल्थ के लिए बेहद नुकसानदायक होती हैं…अगर आप में भी ये आदतें हैं तो इन्हें तुरंत छोड़ दें…

कॉफी या चाय का ज्यादा सेवन: अगर आप ऐसे लोगों में शामिल हैं जो ज्यादा मात्रा में काफी या चाय का सेवन करते हैं तो इससे आपकी हड्डियां धीरे धीरे कमजोर हो सकती हैं. चाय और काफी दोनों में ही कैफीन पाया जाता है और ये शारीरिक स्वास्थ्य के साथ साथ हड्डियों के लिए भी नुकसान दायक होता है.

अल्कोहल का ज्यादा मात्रा में सेवन: शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए दुश्मन की तरह होता है. अगर आप ज्यादा शराब पीते हैं तो इससे आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती है. शराब पीने से हड्डियों में कैल्शियम एब्सॉर्ब करने की क्षमता खो देती हैं. इसलिए अगर आप अल्कोहल का सेवन करते हैं तो इसे आज ही बंद कर दें.

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नमक का ज्यादा सेवन: कई लोग खाने में नमक ज्यादा लेते हैं लेकिन उनकी यह आदत उनकी हड्डियों को कमजोर बना देती है. नमक ज्यादा खाना से कैल्शियम यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.

सॉफ्ट ड्रिंक का ज्यादा सेवन: गर्मियों में सॉफ्ट ड्रिंक का जमकर सेवन किया जाता है. कई तो ऐसे लोग होते हैं जो ठंड के मौसम में भी सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करते हैं. लेकिन, क्या आपको पता है कि सॉफ्ट ड्रिंक पीने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.

डाइटिंग से भी हड्डियां कमजोर होती हैं: अक्सर लोग सोचते हैं कि अगर हम कम खाएंगे या फिर डाइटिंग करेंगे तो इससे वेट कम होगा और अच्छी फिटनेस मिलेगी. डाइटिंग हमेंशा तभी करनी चाहिए जब हेल्थ एक्सपर्ट इसकी सलाह दें. ज्यादा दिनों तक डाइटिंग करने से शरीर और हड्डियां दोनों ही कमजोर होने लगती हैं.

कम फिजिकल एक्टीविटी: अगर आप कोई ऐसा काम करते हैं जिससे सिर्फ एक जगह पर बैठने का काम है और फिजिकल एक्टीविटी न के बराबर है तो इससे आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. फिजिकल एक्टीविटी न होने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है जिससे हड्डियों के टूटने और फ्रैक्चर होने का खतरा बना रहता है.