गर्मी में थकान मिटाने मददगार है ये फूड्स

गर्मी के मौसम (summer season) में तेज धूप और पसीने के कारण डिहाइड्रेशन जैसी समस्या होना आम बात है, क्योंकि गर्मी का मौसम आते ही प्यास कुछ ज्यादा ही लगने लगती है, ऐसे में केवल सादा पानी पीने से मन नहीं भरता और कई बार अलग-अलग तरह के ड्रिंक पीने का मन करता है, ऐसे ड्रिंक्स जो आपको प्यास बुझाने के साथ-साथ तुरंत ताजगी और एनर्जी भी दें।

आइए यहां जानते हैं गर्मी में थकान मिटाने वाले 5 बेहतरीन एनर्जी ड्रिंक्स के बारे में-

1 पना- कैरी का खट्टा-मीठा या नमकीन पना गर्मियों में आपको लू से बचने में मदद करेगा, आप चाहें तो इसे मीठा बना सकते हैं। या फिर केवल जीरा और शक्कर डालकर। इसके अलावा आप इसे जीरे और काली मिर्च व काले नमक का तड़का भी लगा सकते हैं।

2 मिल्क शेक- वैसे तो बाजार में तरह तरह के फ्लेवर्ड मिल्क उपलब्ध हैं लेकिन आप घर पर भी ये ट्राय कर सकते हैं। आप दूध में इलायची, रूहअफ्जा या ठंडाई डाल कर पी सकते हैं या फिर किसी भी फ्रूट के साथ मिक्स कर मिल्क शेक बना सकते हैं। आप इसमें अलग-अलग फ्रूट्स के टुकडे भी डाल सकते हैं।

3 नींबू-पानी- गर्मियों में राहत पाने का सबसे आम व खास नुस्खा है नींबू पानी। नींबू पानी को भी आप अपने मूड और स्वाद के अनुसार बनाकर ले सकते हैं। यह विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है।

4 फ्लेवर्ड वॉटर- दिनभर पानी पी कर अगर बोर हो गए हैं तो पानी में अलग अलग फ्लेवर ट्राय कर सकते हैं। 1 ग्लास पानी में नींबू स्लाइस व खीरा स्लाइस डाल कर पी सकते हैं यह पानी का स्वाद भी बदल देगा और आपकी सेहत भी।

5 छाछ- घर में अगर दही या छाछ हो तो उसे पानी डालकर थोड़ा पतला करें और आप इसे अपने अनुसार स्वाद दे सकते हैं। आप चाहे तो इसमें शकर व इलायची डाल कर लस्सी बना सकते हैं या फिर भुना जीरा काली मिर्च व काला नमक डाल कर पी सकते हैं। यह पेट में ठंडक देगा।