इन आसान टिप्स से मिलेगी मदद से आप हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कम कर सकेंगे ?

ब्लड प्रेशर का हाई होना आजकल आम बात बन गया है. ऐसे में इससे निपटने के लिए तमाम तरह के टिप्स अपना रहे लोगों को बता दें कि जबतक आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव नहीं करते हैं, तब तक इससे छुटकारा नहीं मिलेगा. दरअसल, गलत खान-पान और एक्सरसाइज न करने के चलते इस प्रकार की समस्या ज्यादातर लोगों को होती है.

1. कम मात्रा में सोडियम खाए

क्या आप जानते हैं कि ज्यादा सोडियम का सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर हाई होता है. ऐसे में आपको सोडियम वाली चीजों का ज्यादा सेवन नहीं करना है, नहीं तो आगे चलकर परेशानी हो सकती है.

2. डाइट में पोटेशियम बढ़ाएं

जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की ज्यादा दिक्कत है वह अपनी डाइट में पोटेशियम की मात्रा बढ़ाए. इससे आपको मदद मिलेगी. क्योंकि इससे आपका बीपी कंट्रोल में बना रहता है. यानी आपको ऐसी चीजों का सेवन करना है, जिसमें अधिक मात्रा में पोटेशियम हो.

3. रोजाना एक्सरसाइज करें

जो लोग बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते हैं, उन्हें बता दें कि आपको एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए, क्योंकि ज्यादातर बीमारियां तो व्यायाम नहीं करने के चलते ही होती है. ऐसे में बीपी भी बढ़ सकता है.

4. धूम्रपान न करें

सभी जानते हैं स्मोकिंग हेल्थ के लिए ठीक नहीं है, लेकिन कुछ लोग फिर भी इस आदत को नहीं छोड़ते हैं, बता दें कि ऐसा करके आप धीरे-धीरे बढ़ी परेशानी को दावत देते हैं. इसमें बीपी बिगड़ना भी शामिल है.