Lifestyle : आपको टेंशन फ्री रखेंगे ये ड्राई फ्रूट्स

लाइफस्टाइल: जीवनशैली में तेजी से बदलाव का असर लोगों के स्वास्थ्य पर भी देखने को मिल रहा है। आजकल, हमारे काम करने का तरीका नाटकीय रूप से बदल रहा है और परिणामस्वरूप लोग अक्सर बहुत तनाव में रहते हैं। इसके अलावा लोगों की खान-पान की आदतों में भी काफी बदलाव आया है, जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। आज के समय में हर कोई शारीरिक और मानसिक समस्याओं से ग्रस्त है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य जरूरी है।
बेहतर स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ खान-पान की आदतें बहुत जरूरी हैं। स्वस्थ रहने के लिए सूखे मेवे एक बेहतरीन विकल्प हैं। इस भोजन के सेवन से न केवल शरीर पर बल्कि आत्मा पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आज बहुत से लोग ख़राब मानसिक स्वास्थ्य के शिकार हैं। ऐसे सूखे मेवे हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। आइए मैं आपको कुछ सूखे मेवों से परिचित कराता हूँ।

बादाम
बचपन में हर किसी ने दिमाग तेज करने के लिए बादाम जरूर खाया होगा। विटामिन ई, मैग्नीशियम और स्वस्थ वसा से भरपूर बादाम न केवल आपकी याददाश्त बढ़ाता है बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। यह मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है और संज्ञानात्मक कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

पिस्ता
अक्सर मिठाइयों और मिठाइयों में इस्तेमाल होने वाले छोटे पिस्ते मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और चिंता को कम करता है।

कश्यु
काजू हमारी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा। दरअसल, काजू जिंक का अच्छा स्रोत है, जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो आपके मस्तिष्क को मजबूत बनाने में भी मदद कर सकता है। हालाँकि आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होगा। दरअसल, इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और अवसाद के खतरे को कम करता है।

खजूर
खजूर सेरोटोनिन का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो अच्छे मूड को बढ़ावा देता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।