इन ड्रिंक्स से बढ़ा सकते है खून में हीमोग्लोबिन

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी डाइट लेना जरूरी है। लोग डाइट में दूध, हरी सब्जियां, फल और अन्य खाने की चीजें शामिल करते हैं। हालांकि डॉक्टर्स पिज्जा बर्गर जैसे फास्ट फूड नहीं खाने की सलाह देते हैं। जहां से उन्हें गैस संबंधी समस्या उत्पन्न हो जाती है। साथ ही मोटापा बहुत तेजी से बढ़ता है। डॉक्टर जूस पीने की सलाह देते हैं। जूस के अपने फायदे हैं। कई ऐसे जूस भी होते हैं, जो खून में हीमोग्लोबिन बढ़ाने का काम करते हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही 5 ड्रिंक्स के बारे में।

1. चुकंदर का जूस

चुकंदर का जूस खून में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने का काम करता है। इसे हर दिन पीना चाहिए। अक्सर महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। उनके लिए यह जूस बहुत फायदेमंद होता है। चुकंदर के जूस में पोटैशियम, विटामिन सी, मैंगनीज और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

2. अलसी और तिल की स्मूदी

अलसी के बीज यानी अलसी और तिल से बनी स्मूदी भी हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने का काम करती है। तिल और अलसी आयरन से भरपूर होते हैं। रोजाना पीना हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है। एक रिपोर्ट के अनुसार इन बीजों में प्रति चम्मच 1.31 मिलीग्राम आयरन और जिंक जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस जूस को ताजा ही पीना चाहिए।

3. पालक की स्मूदी

पालक आयरन का अच्छा स्रोत माना जाता है। अगर खून में हीमोग्लोबिन कम हो रहा है तो हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए पालक की स्मूदी का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। पालक में विटामिन ए, विटामिन सी जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. स्मूदी बनाने के लिए 2 कप पालक में 5-6 काजू और नारियल मिलाकर अच्छी तरह पीस लें. इसका ताजा ही सेवन करना चाहिए। यह एनर्जी ड्रिंक के रूप में भी काम करता है।

4. अनार का रस

अनार में भरपूर मात्रा में आयरन भी पाया जाता है. यह शरीर में खून बढ़ाने का काम करता है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी, मैंगनीज, विटामिन ए जैसे सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ने से शरीर में ऑक्सीजन लेवल भी नियंत्रित रहता है। कई तरह की बीमारियों में आराम मिलता है।

5. बेर का रस

बेर सेहत के लिए भी एक औषधि की तरह काम करता है। इसमें आयरन, विटामिन और अन्य खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आलू बुखारा हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करता है। जिन लोगों का हीमोग्लोबिन स्तर कम होता है और वे कमजोरी महसूस करते हैं। अपने दैनिक आहार में आलू बुखारा के रस को शामिल करें। इसे बनाने के लिए 5-6 आलूबुखारा लें। इसे धोकर बीज निकाल लें। इसमें एक कप पानी, एक चम्मच नींबू और एक चम्मच चीनी मिलाकर पिएं।