रोजाना 30 मिनट पैदल चलने से body में होते है यह बड़े बदलाव

नई दिल्ली | सुबह टहलने से शरीर स्वस्थ रहता है। पैदल चलने से शरीर की कई गंभीर बीमारियां ठीक हो जाती हैं। लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि अगर आप एक दिन मॉर्निंग वॉक करते हैं और फिर 3 दिन का ब्रेक लेते हैं तो इससे कोई फायदा नहीं होगा। जिस तरह शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना खाने की जरूरत होती है, उसी तरह शरीर में मौजूद अंगों को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम और सैर की जरूरत होती है। अगर आपको व्यायाम करना ज्यादा पसंद नहीं है या आपके पास व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है तो सुबह 30 मिनट टहलने का रूटीन बनाएं।अगर आप रोजाना सुबह 30 मिनट तक टहलते हैं तो इससे आपके शरीर की कई गंभीर बीमारियां दूर हो सकती हैं। सुबह की सैर से शरीर के किसी एक अंग को फायदा नहीं होता, बल्कि पूरा शरीर स्वस्थ रहता है।

दिल रहेगा स्वस्थ

अगर आप सुबह के समय सैर करते हैं तो आपके शरीर का खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और आपका दिल स्वस्थ रहता है।

रक्तचाप नियंत्रण

30 मिनट की सैर से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है. ब्लड प्रेशर के मरीजों को रोजाना टहलना चाहिए.

पैदल चलने से वजन कम होगा

आप रोजाना 30 मिनट पैदल चलकर भी अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है.

डायबिटीज में पैदल चलना फायदेमंद होता है

डायबिटीज से पीड़ित लोगों को सुबह कम से कम 30 मिनट तक टहलना चाहिए। अगर आप अच्छी डाइट लेकर चलेंगे तो आपको फायदा होगा।

जोड़ों के दर्द से राहत पाएं

अगर आप जोड़ों के दर्द की समस्या से परेशान हैं तो आपको रोजाना 30 मिनट तक टहलना चाहिए। इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और जोड़ों के दर्द से राहत मिलेगी।