हार्ट अटैक के ख़तरे को कम कर दिल को फिट रखते हैं ये 8 फूड्स

दिल की बीमारी से ग्रस्त लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है। इसके पीछे गलत खानपान से लेकर खराब लाइफस्टाइल और पारिवारिक इतिहास भी ज़िम्मेदार है। हालांकि, यह एक ऐसी बीमारी से जिससे बचना मुमकिन है। इसके लिए आपको लाइफस्टाइल में बदलाव लाने के साथ डाइट में भी सुधार करना होगा। तो आइए जानें 8 ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके दिल को फिट बनाकर रखते हैं।

हरी पत्तेदार सब्ज़ियां विटामिन्स का उच्च स्त्रोत होती हैं, जो आपकी धमनियों को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं। ये डाइट्री नाइट्रेट में उच्च होती हैं, जो रक्तचाप, धमनी कठोरता को कम करते हैं और कोशिकाओं के काम में सुधार करते हैं

मज़ेदार बेरीज़ कई ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो दिल की सेहत बनाए रखने में अहम भूमिका अदा करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट में भरपूर होने की वजह से बेरीज़ सूजन से बचाती हैं, जो हृदय रोग का कारण बनती है। रिसर्च में भी साबित हुआ है कि बेरीज़ को डाइट में शामिल करने से दिल की बीमारी से जुड़े जोखिम कम हो जाते हैं।