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ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करेगी ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स
आपने यह तो सुना ही होगा कि स्वस्थ शरीर ही असली आय होती हैं क्योंकि अगर आपका शरीर ही स्वस्थ नहीं है तो धन-दौलत का भी कोई मतलब नहीं रह जाता हैं। वर्तमान समय में तो सेहत का ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत होती हैं क्योंकि खानपान और जीवनशैली बहुत ही खराब हो चुकी हैं। इनका सबसे ज्यादा असर ब्लड प्रेशर पर पड़ता हैं जो हार्ट अटैक का कारण भी बन सकते हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसी हेल्दी ड्रिंक्स लेकर आए हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर हार्ट अटैक के खतरे से दूर करती हैं। तो आइये जानते हैं इन हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में।
वसारहित दूध
कम फैट वाले या बिना फैट वाले दूध पोटेशियम और कैल्शियम के अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं। यह दोनों ही पोषक तत्व रक्तचाप को व्यवस्थित रखने में मदद करते हैं। फुल क्रीम दूध से बचना चाहिए क्योंकि उसमें मौजूद पाल्मेटिक एसिड जो रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।
नींबू पानी
नींबू पानी आपकी कोशिकाओं को साफ करता है। इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं को नरम और लचीला बनाता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। नींबू पानी में विटामिन सी होता है, जो शरीर से मुक्त-कणों को हटाने, एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। हर सुबह नींबू पानी का एक गिलास रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर इस सूची में सबसे ऊपर है। यह पोटेशियम से युक्त होता है। यह शरीर से सोडियम की अतिरिक्त मात्रा और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। इसमें मौजूद रेनिन एंजाइम रक्तचाप को कम करने का कारण बनती है। आप कुछ शहद के साथ सेब एप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास पानी में मिलाकर सुबह में पी सकते हैं।
मेथी का पानी
मेथी का पानी फाइबर में अधिक होता है, जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। हर सुबह एक खाली पेट पर मेथी का पानी पीने से आपके रक्तचाप को जांच में रखने में मदद मिल सकती है।
चिया सीड्स और वाटर
चिया के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त होते हैं, जो रक्त को पतला करते हैं और रक्तचाप को कम कर सकता है। आधे घंटे तक पानी में चिया के बीज भिगो दें और उस पानी को पी जाएं। प्रभावी परिणामों के लिए इसे एक महीने तक लगातार पीएं।
Kajal Dubey
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