आपके बैली फैट को घटा सकती है ये 5 आदतें, जानें और दिनचर्या में अपनाएं

आज के समय में देखा जाता है कि हर तीसरा शख्स मोटापे से परेशान हैं और इसका कारण बनती हैं उनकी गलत दिनचर्या। जी हां, आजकल व्यस्तता और गलत खानपान की वजह से शरीर फैलने लगता हैं। खासतौर से लोगों को बैली फैट (Bally Fat) की समस्या होती हैं और सभी की चाहत होती हैं कि इससे जल्द छुटकारा पाया जाए। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या (Routine) में शामिल कर बैली फैट को घटा सकते हैं। तो आइये जानते है इन आदतों के बारे में।

दालचीनी-अजवायन वाला पानी पिएं

दालचीनी और अजवायन फैट को कम करने में प्रभावकारी हैं। इसके लिए 1/2 टुकड़ा दालचीनी और 1/2 छोटा चम्मच अजवायन 1 कप पानी में डालकर बॉयल (Boil) कर लें। फिर उसमें नींबू का रस डालकर पियें।

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स्विमिंग करें

पेट की चर्बी को कम करना सबसे मुश्किल होता है। इसे कम करने के लिए स्विमिंग (Swimming) सबसे अच्छी एक्सरसाइज है।

रेग्युलर मॉर्निेंग वॉक करें

सुबह या शाम 20 मिनट की वॉक (Walk) आपको पतला बनाए रखने के साथ फिट भी रखती है।

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कम कार्बोहाइड्रेट्स वाली डाइट लें

बैली फैट कम करने के लिए खाने में जंक फूड, व्हाइट शुगर, व्हाइट ब्रेड, पास्ता, मैदा या जूस का सेवन न करें। प्रोटीन (Protein) डाइट ज़्यादा लें।

वेट लॉस जूस पिएं

वेट लॉस जूस (Juice) घर पर बनाने के लिए आप थोड़ा सा धनिया पत्ती, आधा खीरा और थोड़ा सा पार्सले लें। इन सभी को जूसर में डालकर जूस बना लें। इसे रोज रात को पियें।