अनार के दानों में छिपा है सेहत का खजाना, जरूर बनाएं डाइट का हिस्सा

अनार आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। क्‍योंकि इसमें कई एंटी-वायरल और एंटी-बैक्‍टीरियल गुण पाए जाते हैं। जो आपको कई बीमारियों से बचाने और त्वचा में निखार लाने में भी मदद करता है। वहीं पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें लगभग 6 ग्राम फाइबर, 2.5 ग्राम प्रोटीन, विटामिन सी और विटामिन के की दैनिक आवश्यकता का लगभग 29 प्रतिशत और फोलेट 16 प्रतिशत होता है। इतना ही नहीं, इसमें पोटेशियम की दैनिक आवश्यकता का कम से कम 11 प्रतिशत और लगभग 22 ग्राम चीनी होती है, जो कि 140 कैलोरी होती है। आपको जानकर हैरानी होगी कि अनार में ग्रीन टी या किसी भी अन्य ड्रिंक से तीन गुना ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। तो आइए जानते हैं इसे खाने के फायदे।

पाचन संबंधी समस्याओं में कारगर

अनार में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीकार्सिनोजेनिक प्रभाव होते हैं जो आंत को स्वस्थ बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके बीज फाइबर से भी भरपूर होते हैं, जिसे चबाकर खाने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और कब्ज और आंतों की समस्या भी दूर होती है।

अनार के दाने-दाने में छिपा है सेहत का खज़ाना, जरुर बनाएं Diet का हिस्सा

दिल के लिए अच्छा है

दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप अनार को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। क्‍योंकि टेस्‍ट-ट्यूब अध्‍ययनों में पाया गया है कि अनार का अर्क बिना रक्‍तचाप बढ़ाए ऑक्सीडेटिव तनाव और धमनियों में सूजन को कम करने में मददगार है। यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मददगार है।

उच्च रक्तचाप

जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है उनके लिए अनार का सेवन किसी वरदान से कम नहीं है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद

अनार मधुमेह की समस्या में उपयोगी साबित हो सकता है। इसमें एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं। अपनी शुगर को नियंत्रित करने के लिए मधुमेह रोगियों को अपने आहार से रिफाइंड चीनी और कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए। जब भी संभव हो अपने आहार में साबुत अनाज शामिल करें।

अनार के दाने-दाने में छिपा है सेहत का खज़ाना, जरुर बनाएं Diet का हिस्सा

याददाश्त बढ़ाने वाला

आपको अपने दिमाग और याददाश्त को बढ़ाने के लिए अनार को अपने आहार का हिस्सा बनाना चाहिए। अनार का सेवन दिमागी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। क्‍योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्‍व आपकी याददाश्त को बढ़ाने का काम करते हैं। इसके साथ ही सोचने की क्षमता सोचने की क्षमता में भी सुधार करती है।

मधुमेह रोगियों के लिए अनार के फायदे

यह फल किसी के शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध या इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है। इस फल में कई एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह हाई शुगर लेवल के कारण मांसपेशियों में दर्द या थकान को कम करने में मदद करता है।