'मल्टीविटामिन्स' खाली पेट लेने से शरीर में हो सकती है यह परेशानी

नई दिल्ली | स्वस्थ रहने और बीमारियों से बचने के लिए हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। कुछ लोग पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए हेल्दी खाना खाते हैं तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो मल्टीविटामिन लेते हैं। मल्टीविटामिन गोलियां शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करती हैं। हालांकि, कई लोग मल्टीविटामिन लेते समय कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिससे उन्हें फायदे की जगह नुकसान होने लगता है।आमतौर पर मल्टीविटामिन को भोजन के साथ लेने की सलाह दी जाती है, ताकि इसका अवशोषण जल्द से जल्द हो सके। हालांकि कुछ लोग इसका सेवन खाली पेट भी करते नजर आते हैं. जबकि मल्टीविटामिन की गोलियां कभी भी खाली पेट नहीं लेनी चाहिए। क्योंकि इसके कई साइड इफेक्ट देखने को मिल सकते हैं.

खाली पेट मल्टीविटामिन लेने के नुकसान

1. पेट खराब और मतली: भोजन के बिना मल्टीविटामिन लेने से पेट खराब और मतली हो सकती है।

2. पाचन संबंधी समस्याएं: कुछ विटामिन और खनिज जैसे जिंक और आयरन को खाली पेट लेने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे पेट दर्द, कब्ज, दस्त आदि।

3. अवशोषण की समस्या: वसा में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन ए, डी, ई और के को अवशोषित करने के लिए आहार वसा की आवश्यकता होती है। इन्हें खाली पेट लेने से अवशोषण प्रक्रिया में बाधा आ सकती है।

4. सिरदर्द: खाली पेट विटामिन लेने पर कुछ लोगों को सिरदर्द या माइग्रेन दर्द का अनुभव हो सकता है।

मल्टीविटामिन से अधिक लाभ कैसे प्राप्त करें?

1. भोजन के साथ लें: मल्टीविटामिन के दुष्प्रभावों से बचने के लिए इन गोलियों को आहार वसा युक्त भोजन या नाश्ते के साथ लेना आवश्यक है। इससे शरीर को ज्यादा से ज्यादा फायदा मिल सकेगा और किसी भी तरह की समस्या होने की आशंका भी कम हो जाएगी।

2. निम्नलिखित निर्देश: इस पर मल्टीविटामिन के उपयोग के संबंध में कुछ महत्वपूर्ण निर्देश लिखे हुए हैं। इन निर्देशों को ध्यान से पढ़ें.