60 साल की उम्र तक इन चीजों का रखे ध्यान

समय के साथ-साथ हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि युवा लोगों की तुलना में मस्कुलोस्केलेटल विकार 35-40 साल की उम्र में होने लगते हैं। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर की कोशिकाएं कमजोर होती जाती हैं, जिससे कई तरह की बीमारियों का खतरा हो सकता है। हालाँकि, यदि आप कम उम्र से ही पौष्टिक आहार और नियमित व्यायाम जैसी आदतों का पालन करते हैं, तो आप अन्य लोगों की तुलना में स्वस्थ हो सकते हैं

और थोड़ी देर बाद समान जटिलताएँ विकसित कर सकते हैं। सर्वेक्षण बताते हैं कि उम्र बढ़ने और खुशी का अनुभव अक्सर यू-आकार का अनुसरण करता है। यह आपकी युवावस्था से मध्य आयु तक धीरे-धीरे घटता जाता है, फिर आपके 40 और 50 के दशक में फिर से बढ़ सकता है। 3 में से 1 60 वर्ष के बच्चों का कहना है कि वे 35 वर्ष से कम उम्र के लोगों की तुलना में ‘बहुत खुश’ हैं। हालाँकि, 60 वर्ष की आयु तक, हम सभी अक्सर विभिन्न बीमारियों के शिकार हो जाते हैं।

सुनवाई हानि शुरू होती है

सर्वेक्षण बताते हैं कि 60 वर्ष की आयु तक, 10 में से चार अमेरिकी श्रवण हानि का अनुभव करेंगे। यह उम्र बढ़ने से जुड़ी सबसे आम समस्याओं में से एक है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, कान में सूक्ष्म कोशिकाएं स्वाभाविक रूप से मर जाती हैं। यही कारण है कि उम्र के साथ कान में संक्रमण होना आम बात है। हृदय की स्थिति, स्ट्रोक, सिर की चोट या कुछ दवाएं भी आपकी सुनने की क्षमता को कम कर सकती हैं।

असर चेहरे पर दिख रहा है

60 साल की उम्र तक, आपकी त्वचा की पहली दो परतें – एपिडर्मिस और डर्मिस – पतली और चपटी हो जाती हैं। इससे त्वचा रूखी हो जाती है, जिससे त्वचा भी ढीली हो जाती है। उम्र के साथ त्वचा पर झुर्रियां, धब्बे, कमजोरी नजर आने लगती है। आपकी पसीने की ग्रंथियों की गतिविधि भी कम हो जाती है। इसका मतलब है कि आपको ज्यादा पसीना नहीं आता है और त्वचा के घावों को ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।

मस्तिष्क की समस्या

60 के दशक में बहुत से लोग यह नोटिस करना शुरू करते हैं कि उनका दिमाग उतना तेज नहीं है जितना एक बार हुआ करता था। चीजों को नाम देने या याद रखने या समस्याओं को हल करने में आपको सामान्य से अधिक समय लग सकता है। यह मानसिक गिरावट उम्र के साथ जारी रहती है। अल्जाइमर-डिमेंशिया जैसी बीमारियों वाले कुछ लोगों में ये जटिलताएं और भी अधिक समस्याग्रस्त हो सकती हैं।

इन सभी समस्याओं का समाधान किया जा सकता है

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कान, त्वचा, मस्तिष्क की समस्याओं से लेकर हृदय रोग-मधुमेह या कमजोरी तक, उम्र बढ़ने के साथ-साथ आप इन सभी समस्याओं को आगे बढ़ा सकते हैं। दो मूल मंत्र हैं जिनका कम उम्र से ही पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है – एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर पौष्टिक आहार और नियमित व्यायाम। ये दो आदतें आपके 60 के दशक में 10 साल की परेशानी का कारण बन सकती हैं, हो सकता है कि आपके पास इनमें से कोई भी न हो।