वर्क फ्रॉम होम में रखें त्वचा और सेहत का ख्याल

जो लोग घर से काम करते हैं, उनके लिए आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। क्योंकि आप ऑफिस का काम भी करती हैं और आपको घर का काम भी करना होता है. ऐसे में आपकी सेहत और खूबसूरती दोनों ही कामों पर असर पड़ने लगता है। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो आंख खुलते ही तुरंत लैपटॉप खोल लेते हैं और दिन भर काम में लगे रहते हैं। ऐसा करना आपके लिए ठीक नहीं है. आइए जानते हैं कुछ टिप्स जिनकी मदद से आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।

वर्क फ्रॉम होम में रखें त्वचा और सेहत का ख्याल

1. घर से काम करने का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि अगर आप थके हुए नहीं हैं तो तरल पदार्थ नहीं लेंगे। आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। साथ ही यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है। कम पानी पीने से पाचन क्रिया खराब हो सकती है. शरीर और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए तरल पदार्थों का सेवन अवश्य करें।

2. बहुत अधिक चीनी, कार्ब्स और वसा आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे पिंपल्स के साथ-साथ दाने निकलने का भी खतरा हो सकता है। वहीं, ये सभी खाद्य पदार्थ आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। इससे आपका वजन बढ़ सकता है. मधुमेह जैसी समस्या भी उत्पन्न हो सकती है। ऐसे में आप इन फास्ट फूड और मीठे खाद्य पदार्थों को खाने की बजाय फलों और जूस का सेवन करें। इससे आपकी त्वचा को भी फायदा होगा और आपके शरीर को भी फायदा होगा.

3. अगर आप घर से काम कर रहे हैं तो नियमित रूप से व्यायाम करें. व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आपको मोटा बनाता है। इससे आपको स्वस्थ और चमकदार त्वचा भी मिलती है। पसीना आपके शरीर को डिटॉक्स करता है। त्वचा से गंदगी हटाता है और रोमछिद्रों को खोलने में मदद करता है। मुँहासों को रोकता है. व्यायाम करने से आपका वजन भी सही रहता है और आपको जोड़ों में दर्द, अकड़न जैसी कोई समस्या नहीं होती है।

4. अगर आप लंबे समय तक स्क्रीन पर काम कर रहे हैं तो इससे आपकी आंखों को भी नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में समय-समय पर ब्रेक लें, आंखों को आराम दें और आंखों पर पानी छिड़कें।

5. जब आप घर पर हों तब भी सुनिश्चित करें कि आप अपने सीटीएम यानी क्लींजर, टोनर और मॉइस्चराइजर का सख्ती से पालन करें। सनस्क्रीन भी लगाएं. इससे आपकी त्वचा परफेक्ट रहेगी.