स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है लौकी का जूस, नियमित सेवन से मिलता है कई बीमारियों से छुटकारा

लौकी हरी सब्जियों में शामिल की जाती है। लौकी को ज्यादातर सब्जी के रूप में खाया जाता है। इसका कारण यह है कि इसे बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता है। लौकी शरीर के लिए फायदेमंद है, विशेष रूप से इसका जूस। लौकी के सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं हो पाती है और साथ ही पोषक तत्वों की कमी भी दूर हो जाती है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, फास्फोरस और मैग्नीशियम आदि पाए जाते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। साथ ही लौकी या लौकी का जूस कई तरह की बीमारियों से निपटने में भी सहायता करता है।

लौकी का सेवन शरीर को तरोताजा बनाए रखने का काम करता है। लौकी में पाया जाने वाला फाइबर कब्ज और बवासीर की समस्या को दूर करने के लिए मददगार साबित होता है। लौकी शरीर के दर्द और सूजन से राहत दिलाने का काम करती है। कुछ शोध से यह भी पता चला है कि लौकी का रस अनिद्रा और मिर्गी के इलाज में भी फायदेमंद होता है। इसलिए, लौकी के जूस को सेहत के लिए अच्छा माना जा सकता है।

आइए डालते हैं एक नजर लौकी के जूस के सेवन से होने वाले फायदे और नुकसान पर—

Xगर्भावस्था के दौरान फायदेमंद है लौकी

गर्भावस्था के दौरान लौकी का जूस या सब्जी का इस्तेमाल करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। लौकी का जूस गर्भाशय संबंधी विकारों को दूर करने में मदद करता है। जिन महिलाओं को बार-बार गर्भपात हो जाता है उन्हें कुछ दिनों तक नियमित रूप से लौकी का जूस या फिर सब्जी खानी चाहिए। इससे गर्भाशय मजबूत होगा साथ ही गर्भस्थ शिशु का पोषण होता है, शिशु स्वस्थ और सही वजन का जन्म लेता है।

कम करता है मानसिक तनाव

आधा कप लौकी का रस दो चम्मच शहद मिलाकर सोते समय पीने से मानसिक तनाव कम होता है। सिर में लौकी का तेल लगायें। जब तनाव बढ़े उस समय लौकी जूस का एक छोटा गिलास पीने से तनाव और क्रोध से राहत मिलती है।

Xदिमाग के लिए

लौकी से बना जूस सेहत के साथ साथ दिमाग के लिए भी बेहद ही फायदेमंद होता है क्योकि इसमें जो तत्व पाए जाते है वह हमारी याददाश्त को बढ़ाने में सहायक होते है।

वजन कम करने के लिए

लौकी का जूस पीने से मोटापा घटता है क्योकि इसमें बहुतायत में पानी की मात्रा पाई जाती है जिसकी वजह से हमे काफी समय तक भूख नहीं लगती है। लौकी को फाइबर का अच्छा स्रोत माना गया है। साथ ही इसमें वसा की मात्रा न के बराबर होती है, जो खाने को पचाने के साथ-साथ शरीर में ऊर्जा को बनाए रखने का काम करते हैं। इससे भूख कम लगती है, जिस कारण आपका वजन कम हो सकता है। इसके सेवन के साथ नियमित व्यायाम भी जारी रखे।

पाचन क्रिया के लिए

लौकी का जूस पाचन तंत्र को ठीक करता है। एक शोध में पाया गया है कि फाइबर भोजन को पचाने में सहायक होता है। लौकी में फाइबर की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है, जो पाचन तंत्र को फायदा पहुँचाती है। लौकी में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत कम पाई जाती है, साथ ही पानी की मात्रा ज्यादा होती है और यह आसानी से हजम हो जाती है। इसलिए बीमारी की अवस्था में या पाचन संबंधी परेशानी होने पर लौकी का ही सेवन किया जाता है। लौकी के अलावा लौकी के जूस का सेवन भी किया जा सकता है। लौकी का जूस शरीर को ठंडक प्रदान कर सकता है और इसके अल्कलाइन कंटेंट से एसिडिटी की परेशानी कम हो सकती है।

अनिद्रा को दूर करता है

वैसे तो कहा जाता है कि लौकी का जूस सुबह खाली पेट लेने शरीर को अत्यधिक फायदा होता है, लेकिन यदि लौकी के जूस का सेवन रात को सोने से पहले किया जाए तो यह अनिद्रा की बीमारी करे दूर करने में सफल होता है। जिन लोगों को अनिद्रा की बीमारी हो उन्हें रात को सोने से आधा घंटे पहिले लौकी के जूस का सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से उन्हें नींद आने लगा जाएगी