खर्राटों से पीड़ित हैं? ये घरेलू नुस्खे होंगे फायदेमंद...

खर्राटे रोकने के टिप्स: आजकल अपनी खराब लाइफस्टाइल के कारण हमें कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इनमें खर्राटे आना एक समस्या है। खर्राटे लेना आज भी हमारे समाज में आसानी से स्वीकार नहीं किया जाता है। अगर कोई खर्राटे लेता है, तो हम उसे इस हद तक अपमानजनक पाते हैं कि हम उस व्यक्ति के आसपास सोने को भी तैयार नहीं होते हैं। बहुत से लोगों को शर्म आती है कि वे अक्सर खर्राटे लेते हैं। (खराबों को नियंत्रित करने के लिए ये उपयोगी टिप्स और जानें)

बहुत से लोग रात को खर्राटे लेने के कारण या अन्य लोगों के खर्राटे लेने के कारण नहीं सोते हैं। फिर नींद की कमी के कारण कई लोगों को दिन भर इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है। हमें पता ही नहीं चलता कि हम खर्राटे ले रहे हैं। लेकिन चिंता न करें ये घरेलू उपाय आपके खर्राटे को हमेशा के लिए ठीक कर देंगे।

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दरअसल, अगर आपकी नाक साफ है, तो आपको खर्राटे की समस्या नहीं होगी। इसलिए रोजाना अपनी नाक साफ करें। रोजाना सोने से पहले घी गर्म करके नाक में डालें। वहीं अगर आप जैतून के तेल की दो बूंद नाक में डालते हैं तो इससे भी आपको फायदा हो सकता है।

लहसुन का सेवन हमें खर्राटों की समस्या से दूर रखता है। इसलिए लहसुन की दो-तीन कलियां रोज रात को गर्म पानी के साथ खाएं।

लहसुन के साथ-साथ पुदीना खर्राटों के खिलाफ भी कारगर है। लहसुन की तरह पुदीने को भी गर्म पानी के साथ सेवन करना चाहिए और इस गर्म पानी से गरारे करना चाहिए।

हल्दी सेहत के लिए रामबाण औषधि है। इसलिए सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं। आप इसके साथ हल्दी और शहद का भी सेवन कर सकते हैं।

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खर्राटों के कारण और प्रभाव -

खर्राटे लेने से शरीर पर जहां कई नकारात्मक प्रभाव भी पड़ते हैं, वहीं आइए जानें कि खर्राटे आने के कारण और प्रभाव क्या हैं। मानसिक तनाव, वजन बढ़ना, नाक के रोग, लत आदि के कारण खर्राटे की समस्या बढ़ जाती है। खर्राटे लेने से नींद की कमी और हृदय रोग हो सकता है। खर्राटे लेने से गुस्सा, चिड़चिड़ापन बढ़ता है। सांस लेने में रुकावट से खर्राटे की समस्या हो सकती है। खर्राटे लेने से रक्तचाप भी प्रभावित हो सकता है।