डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है स्ट्रेस मैनेजमेंट

किसी भी डायबिटीज के मरीज के लिए अपने तनाव को नियंत्रित करना बेहद जरूरी होता है. स्ट्रेस मैनेजमेंट के जरिए आप डायबिटीज को एक हद तक कंट्रोल कर सकते हैं. स्ट्रेस लेवल के बढ़ने की वजह से आपके खान-पान पर असर पड़ता है, और आपका ब्लड शुगर लेवल डिस्टर्ब हो सकता है. तनाव की वजह से आप अच्छी नींद नहीं ले पाती हैं जो ब्लड शुगर लेवल के डिस्टर्ब होने का एक और कारण बनता है जिसकी वजह से डायबिटीज आपको गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है. इसके अलावा भी डायबिटीज से जुड़ी कई ऐसी चीजें हैं जो स्ट्रेस से प्रभावित होती हैं, लेकिन अगर आदमी स्ट्रेस मैनेजमेंट करे तो वो इन चीजों से बच सकता है. आइए आपको बताते हैं इन्हीं चीजों के बारे में.

एक्सरसाइज करें –

वेब एमडी डॉट कॉम के अनुसारतनाव को कम करने के लिए आप योगाभ्यास कर सकते हैं. सांसो से जुड़े हुई योगाभ्यास करने की वजह से तनाव को कम करने में मदद मिलती है. प्राणायाम एक बेहतर विकल्प हो सकता है. 5 से 10 मिनट का योगाभ्यास आपकी काफी मदद कर सकता है.

पॉजिटिव रहें –

स्ट्रेस से बचने का सबसे आसान और इफेक्टिव तरीका है पॉजिटिव रहना. जीवन में कुछ अच्छा और सकारात्मक खोजें. परिवार, दोस्त और स्वास्थ्य के बारे में सकारात्मक सोचें.

खुद के लिए अच्छा बनें –

इंसान अक्सर दूसरों से उम्मीद करता है कि वह उसके लिए अच्छे बनें लेकिन, इंसान अपने लिए अच्छा बनना भूल जाता है. ये भी तनाव का एक बड़ा कारण है. अपने आप से अधिक की अपेक्षा न करें.

चीजों को स्वीकार करें –

जिन चीजों को आप बदल नहीं सकते हैं उनका तनाव लेने के बजाय उन्हें स्वीकार करें. चीजों को स्वीकारें और खुद के लिए कुछ बेहतर करने का प्लान बनाएं.

अच्छा संगीत सुनें –

अच्छा संगीत सुनना आपको तनाव से बाहर निकाल सकता है. और कई बार यह सकारात्मक रूप से प्रेरणादाई भी साबित होता है. आप तनाव को कम करने वाले अपने कुछ पसंदीदा गानों की प्लेलिस्ट बना सकते हैं, आवश्यकता महसूस होने पर उन्हें सुनें