नए साल में रहेंगे हेल्दी, अपनाएं इन आदतों को

हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि हमारी लाइफस्टाइल ठीक हो। अधिकतर लोग इसलिए भी परेशान रहते हैं कि उनकी लाइफस्टाइल बेहद खराब है, जिसकी वजह से उन्हें तरह-तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि फिटनेस, ईटिंग हैबिट और लाइफस्टाइल (Lifestyle) से जुड़ी आदतों को सुधारा जाए। अगर आप अंदर से फिट हैं और सभी हेल्दी हैबिट्स (Healthy Habits) को फाॅलो कर रहे हैं, तो किसी भी बीमारी के चपेट में जल्दी नहीं आएंगे। हेल्दी रहने के लिए आप इन आदतों को जरूर अपनाएं।

स्लीप साइकिल को ठीक रखें -

भाग-दौड़ भरी लाइफ के कारण कई लोगों की स्लीप साइकिल बेहद खराब हो गई है। लेट से सोना कई लोगों की आदत सी बन चुकी है, जिसका असर हेल्थ पर पड़ रहा है। हेल्दी बॉडी के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूर है।

सुबह उठने के बाद पिएं पानी -

सबसे जरूरी बात कि सुबह उठने पर हम दो या 3 ग्लास पानी जरूर पिएं। हम पानी के मुकाबले कॉफी, चाय और अधिक ड्रिंक्स दिनभर में अधिक पसंद करते हैं। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए जरूरी है कि सुबह खाली पेट पानी पिएं।

हाइजीन का रखें ध्यान -

कोविड 19 के बाद हमारी लाइफ में हाइजीन का रोल बढ़ गया है। हाइजीन में केवल घर की सफाई ही शामिल नहीं है, बल्कि कई बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है। जैसे- हैंड वॉश करके ही कुछ खाएंगे। इसके अलावा अपने पर्सनल हाइजीन का भी ध्यान रखें।

डाइट में करें सुधार -

न सिर्फ बच्चों को बल्कि बड़ों को भी बाहर का खाना खूब पसंद आता है। लेकिन, ये उन्हें कई बीमारियों में धकेल रहा है। अपनी जीवनशैली में डाइट को लेकर कुछ बदलाव करें। ऑयली, फ्राइड और स्पाइसी खाने को अवॉयड करें। इसके अलावा, आप फल और सब्जियों को डाइट का हिस्सा बनाएं।

मेडिटेशन -

आज की व्यस्त जीवनशैली में इंसान के पास खुद के लिए ही समय नहीं है। हर तीसरा शख्स स्ट्रेस और टेंशन में रहता है। मन को शांत रखने के लिए जब भी समय मिले मेडिटेशन की प्रेक्टिस करें।

( जनता से रिश्ता इस खबर की पुष्टि नहीं करता है ये खबर जनसरोकार के माध्यम से मिली है और ये खबर सोशल मीडिया में वायरलहो रही थी जिसके चलते इस खबर को प्रकाशित की जा रही है। इस पर जनता से रिश्ता खबर की सच्चाई को लेकर कोई आधिकारिक पुष्टि नहीं करता है।)