इन चीजों को खाने से होता है स्पर्म डैमेज, नहीं बन पाएंगे पापा, अब से हो जाएं सावधान?

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। पिछले कुछ सालों में पुरुषों के स्पर्म काउंट में लगातार गिरावट आ रही है. इसके पीछे के कारण आपको खासकर पुरुषों को हैरान कर सकते हैं। आमतौर पर पुरुष स्पर्म हेल्थ पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। अधिकांश पुरुषों को यह एहसास भी नहीं होता है कि आहार और जीवनशैली भी शुक्राणुओं की संख्या कम कर रही है।आजकल लोगों के मन में कई सवाल उठ रहे हैं कि आखिर पुरुषों में स्पर्म की क्वालिटी क्यों कम हो रही है? क्या यह वाकई एक बड़ी समस्या है? क्या हम जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, क्या वे शुक्राणुओं की संख्या कम होने के लिए जिम्मेदार हैं? इन सब बातों का जवाब आज हम आपको देंगे। आइए जानें कि किन चीजों से पुरुषों में स्पर्म काउंट कम हो जाता है, जिसकी वजह से ज्यादातर पुरुषों को पिता बनने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।

क्या स्पर्म काउंट कम होना वाकई एक समस्या है?

कम स्पर्म काउंट वास्तव में एक बड़ी समस्या है। एक अध्ययन के अनुसार, पिछले 38 वर्षों में पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या में 59 प्रतिशत की कमी आई है। कम शुक्राणुओं की संख्या भी पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती है, जिसके कारण अधिकांश जोड़ों को गर्भधारण करने में कई कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।

स्पर्म काउंट क्यों कम हो रहा है? क्या यह हमारे आहार के कारण है?

पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होने का कारण पता करना बहुत मुश्किल होता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि गोद में लैपटॉप लेकर काम करने से स्पर्म काउंट कम हो जाता है। हालांकि कुछ विशेषज्ञों का यह भी मानना ​​है कि जब आप अपने फोन को जेब में रखते हैं तो उसमें से एक गर्मी निकलती है, जिसका स्पर्म पर बुरा असर पड़ता है। मोटापा भी इसका एक कारण हो सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि शुक्राणुओं की संख्या कम होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। हम खाने में क्या खाते हैं यह बहुत जरूरी है और इसकी वजह से हमें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से शुक्राणुओं पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन कुछ चीजें ऐसी भी हैं जो स्पर्म काउंट को भी बढ़ा सकती हैं। आइए जानते हैं उन सब के बारे में-

ये चीजें शुक्राणुओं के स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं

संसाधित मांस

कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रोसेस्ड मीट के सेवन से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। प्रोसेस्ड मीट में हॉट डॉग, सलामी, बीफ, बेकन आदि शामिल हैं। वैसे तो ये चीजें खाने में अच्छी लगती हैं लेकिन सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकती हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रोसेस्ड रेड मीट खाने से स्पर्म काउंट के साथ-साथ स्पर्म की गतिशीलता भी कम हो सकती है।

अतिरिक्त चर्बी-

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ट्रांस फैट से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। 2011 में किए गए एक स्पेनिश अध्ययन से पता चला है कि शरीर में ट्रांस वसा के उच्च स्तर से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है।

सोया उत्पादन

सोया उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - एस्ट्रोजन जैसे यौगिक जो पौधों से आते हैं। बोस्टन में एक फर्टिलिटी क्लिनिक में 99 पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक मात्रा में सोया उत्पादों का सेवन करने से शुक्राणुओं की संख्या में कमी आई है।

उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद

वैसे तो दूध आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है लेकिन आप इसमें स्पर्म को शामिल नहीं कर सकते। एक अध्ययन से पता चला है कि उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन पुरुषों में शुक्राणु की गतिशीलता और असमान शुक्राणु के आकार को कम कर सकता है।

ये 3 चीजें प्रजनन क्षमता को बढ़ाती हैं और पुरुषों में शुक्राणुओं के स्वास्थ्य में सुधार करती हैं।

मछली

मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा बहुत अधिक होती है। ऐसे में आप रेड या प्रोसेस्ड मीट की जगह मछली का सेवन कर सकते हैं।

फल और सबजीया

एक फर्टिलिटी क्लिनिक में 250 लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने सबसे अधिक फल और सब्जियां, विशेष रूप से हरी सब्जियां और बीन्स का सेवन किया, उनमें शुक्राणु की गुणवत्ता सबसे अच्छी थी। साथ ही, इन लोगों में ऐसी चीजों का सेवन न करने वालों की तुलना में शुक्राणुओं की गतिशीलता में वृद्धि देखी गई। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि पौधों से आने वाली हर चीज में सह-एंजाइम Q10, विटामिन सी और लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये सूक्ष्म पोषक तत्व स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं।

कड़े छिलके वाला फल

2012 के एक अध्ययन में 21 से 35 वर्ष के बीच के 117 पुरुषों को शामिल किया गया था। सभी पुरुषों को 12 सप्ताह तक प्रतिदिन लगभग 18 अखरोट दिए गए। शोधकर्ताओं ने अध्ययन से पहले और बाद में इन पुरुषों के शुक्राणु मानकों का विश्लेषण किया। शोध से पता चला है कि अखरोट खाने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में सुधार होता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड अंडकोष में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे शुक्राणु की मात्रा और उत्पादन दोनों में वृद्धि होती है।

शुक्राणुओं की सेहत सुधारने के लिए करें ये काम

जैविक सब्जियां खाएं और खाने से पहले उन्हें अच्छी तरह धो लें। प्रोसेस्ड मीट की जगह मछली खाएं। तले और जंक फूड का सेवन कम करें। सिगरेट न पीएं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इसे खो दें।