रात को बार-बार टूटती है नींद? सोने से पहले पिएं यह चाय

लाइफस्टाइल: दिनभर काम करने के लिए रात को सुकून भरी पूरी नींद बहुत जरूरी है। अगर किसी कारण से नींद पूरी न हो, तो दिनभर थकान बनी रहती है। नींद पूरी न होने की वजह से काम पर भी आप सही से ध्यान नहीं दे पाते हैं। इसलिए, नींद पूरी होना बहुत जरूरी है। कुछ लोगों को बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाती हैं। वहीं, कुछ लोगों को पूरी रात करवटे बदलनी पड़ती है। रात को बार-बार नींद टूटने के या नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं। जिनमें एक कारण हार्मोनल इंबैलेंस भी है। अगर आपकी नींद भी रात को बार-बार टूटती है, तो आपको एक्सपर्ट की बताई इस चाय को पीना चाहिए। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। मनप्रीत हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स की है।

रात को नींद खुलने के कारण

अगर आपकी नींद लगभग रोज रात को टूटती है, तो इसके पीछे तनाव और लिवर की बीमारी हो सकती है। रात में जब आप सोते हैं, तो लिवर खुद को डिटॉक्स करता है। अगर आपका लिवर सही नहीं है, तो इस दौरान आपकी नींद खुल सकती है। इसके अलावा हार्मोनल इंबैलेंस (हार्मोनल हेल्थ के लिए योग) भी इसकी वजह हो सकता है। शरीर में हार्मोन्स के असंतुलन के कारण भी आपकी नींद रात में बार-बार खुलती है।

सोने से पहले पिएं यह हेल्दी चाय

सामग्री

सौंठ( सूखी अदरक का पाउडर) -1/4 टीस्पून

मुलैठी - 1/2 टीस्पून

दालचीनी - 1/4 टीस्पून

अश्वगंधा - 1/4 टीस्पून

कैसे बनाएं?

एक पैन में पानी लें।

इसमें सारी चीजें मिलाएं।

इसे आधा हो जाने तक उबालें।

इसे सोने से लगभग आधा घंटा पहले पिएं।

नींद अच्छी आएगी।

बेडटाइम हर्बल टी के फायदे

अदरक एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है। इसमें जिंजरॉल पाया जाता है, जो स्लीप हार्मोन को रिलीज करने में मदद करता है।

मुलैठी, दिमाग को शांत करती है और मेलाटोनिन हार्मोन के प्रोडक्शन में मदद करती है।

दालचीनी, स्लीप साइकिल को सही करने में काम आती है।

अश्वगंधा, चिंता को शांत करता है और शरीर को आराम देता है। यह स्लीप क्वालिटी को सुधारता है।