नाश्ता न करना उत्पन्न कर सकती है हाई बीपी की समस्या

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग नाश्ता स्किप कर देते हैं। लेकिन, यह आदत सिर्फ एक दिन नहीं बल्कि नाश्ता स्किप करने के साइड इफेक्ट दे सकती है। जी हां, क्योंकि नाश्ता शरीर के लिए एनर्जी बूस्टर का काम करता है। यह न केवल मस्तिष्क को एक बूस्टर स्टार्ट देता है बल्कि शरीर के अन्य सभी हिस्सों को भी एक उचित शुरुआत देता है।

1. शुगर की बीमारी

नाश्ता न करने से इंसुलिन उत्पादन को नुकसान पहुंच सकता है। जी हां, क्‍योंकि रात भर जब आप सोते हैं तो शरीर शुगर का इस्‍तेमाल कर रहा होता है। जब आप सुबह उठते हैं तो शुगर लेवल लो होता है। समय पर नाश्ता करने से यह संतुलित रहता है और इंसुलिन का उत्पादन सही रहता है। लेकिन जब शरीर को लंबे समय तक भोजन नहीं मिलता है और एक बार में बहुत अधिक भोजन मिल जाता है, तो यह खराब शुगर मेटाबॉलिज्म और मधुमेह की ओर ले जाता है।

2. स्ट्रेस हार्मोन का बढ़ना

नाश्ता करने से कोर्टिसोल हार्मोन नहीं बढ़ता है। लेकिन जब आप नाश्ता छोड़ते हैं तो कोर्टिसोल का स्तर तेजी से बढ़ता है। इसलिए जरूरी है कि शाम करीब 7 बजे तक कुछ खा लें ताकि आप हार्मोन के स्तर को वापस नीचे ला सकें। जब कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक होता है, तो आप सबसे अधिक चिंतित या चिड़चिड़े महसूस करेंगे।

3. हाई बीपी की समस्या

नाश्ता न करने से भी हाई बीपी की समस्या हो सकती है। सुबह का खाना नियमित रूप से स्किप करने से वजन बढ़ सकता है और एथेरोस्क्लेरोसिस और हाई बीपी हो सकता है। साथ ही यह आपको कोरोनरी हार्ट डिजीज का शिकार बना सकता है।

4. थायराइड की बीमारी

नाश्ता न करने से भी थायराइड की बीमारी हो सकती है। क्‍योंकि जब शरीर को सही समय पर ऊर्जा नहीं मिलती है तो हार्मोन का उत्‍पादन गड़बड़ा जाता है और यह थायराइड की बीमारी को ट्रिगर कर सकता है। इससे तेजी से मोटापा हो सकता है। इसलिए इस आदत को छोड़ दें।

5.नाश्ता करने का सही समय

नाश्ता करने का सही समय सुबह 7 बजे से 8 बजे के बीच का होता है। किसी भी हालत में आपको सुबह 10 बजे से पहले नाश्ता नहीं करना चाहिए। नहीं तो आप बैठे-बैठे इन बीमारियों के शिकार हो जाएंगे।