लगातार बैठने या खड़े रहने से होता है पैरों में दर्द, इन घरेलू उपायों को अपनाते हुए करें दूर

पैर शरीर में संतुलन बनाते है। थकान के कारण पैर ही सबसे पहला शरीर का अंग है जिसमें आपको दर्द महसूस होता है। जैसे-जैसे आपका शरीर थकता जाता है वैसे-वैसे आपके पैरों का दर्द बढ़ता जाता है। कई बार ज्यादा थकने से हमारे पैरों में इतना दर्द होता है कि हम सही से नींद भी नहीं ले पाते है। पैर शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। ये चलने व शरीर का पूरा भार उठाने और पुरे शरीर का संतुलन बनाए रखने का कार्य करते है। पैरो में 26 हड्डिया 114 लिंगामेंट, 21 प्रकार की मांसपेशिया होती जिनकी वजह से पैरो की सरंचना इस प्रकार की बनी होती है जिससे हम आजीवन चले तो भी खराबी नहीं हो सकती है, लेकिन फिर भी पैरो के प्रति की गयी लापरवाही के कारण पैरो में अनेक प्रकार की समस्या उत्पन्न हो सकती है जिनमे से एक पैरो की थकान का होना। ऐसे में अगर आप कुछ ऐसे उपाय करें जिससे आपको पैरों में के दर्द में राहत मिल सकें वह अपनाने चाहिए।

ठंडे पानी की बोतल

पैरों में थकान शरीर में आयरन की कमी के कारण होता है। पैरों में थकान और दर्द से राहत पाने के लिए आप ठंडे पानी का इस्तेमाल कर सकते है। इसके लिए आप ठंडे पानी की बोतल को पैरों के नीचे रखकर उसे आगे पीछे करें। इससे आपके पैर के तलवों को राहत मिलती है। अगर आपके पैरों में जलन हो रही है तो वह भी कम हो जाती है।

गर्म पानी में नमक डालकर करें पैरों की सिकाई

अगर आपके पैरों में थकान की वजह से बहुत ज्यादा दर्द है तो आप गर्म पानी में नमक डालकर उसमें पांव रखके अच्छे से सिकाई कर सकते हैं। इससे आपकी पैरों की मांसपेशियों में आराम मिलता है। यह आपकी पैरों की मांसपेशियों में हो रही थकान में आराम पहुँचाता है।

बर्फ की सिकाई

अगर आपको पैरों में दर्द के साथ-साथ सूजन भी आ रही है तो आप एक तौलिये या सूती कपड़े में बर्फ के टुकड़े रख लें और सूजन वाली जगह पर सिकाई करें। इससे आपके पैरों की सूजन कम होती है।

मालिश

मसाज आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा करता है। इससे हमारे शरीर की सारी नसें खुल जाती हैं जिससे आपकी मांसपेशियों में आराम आता है। आप पैरों की मालिश के लिए सरसों या जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।