बैठने से बढ़ सकती हैं दिल से जुड़ी ये परेशानियां

अगर आप बिना हिले-डुले लगातार एक ही जगह बैठकर काम करते हैं, लंबे समय तक टीवी देखते हैं, बैठकर बातें करते हैं तो सावधान हो जाएं, क्योंकि आप खुद को बीमार तो बना ही रहे हैं, हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ रहा है। दरअसल, जिस तरह से हमारा खान-पान, काम करने का तरीका, मोबाइल-गैजेट्स का इस्तेमाल सब कुछ बदल रहा है, ऐसे में सक्रिय जीवनशैली की सबसे ज्यादा जरूरत है। जब हम बिना किसी हलचल के एक ही स्थिति में बैठते हैं, तो रक्त परिसंचरण और रक्तचाप प्रभावित हो सकता है। यह सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. लंबे समय तक बैठे रहने से एथेरोस्क्लेरोसिस भी हो सकता है, जिससे धमनियों में प्लाक जमा हो जाता है। इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है।

ये गलतियां बढ़ा सकती हैं खराब कोलेस्ट्रॉल

दरअसल, जब हम सक्रिय जीवनशैली नहीं अपनाते। व्यायाम, पैदल चलना जैसी चीजें हमारी दिनचर्या का हिस्सा नहीं हैं। डेस्क जॉब के दौरान अगर आप कुछ देर के लिए हिलते-डुलते नहीं हैं या कुछ कदम नहीं उठाते हैं तो इससे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, हमारी दिनचर्या धीरे-धीरे बदल रही है। आज ज्यादातर लोग अपना ज्यादातर समय एक ही जगह बैठकर बिताते हैं। सक्रिय जीवनशैली काफी आम हो गई है। कई लोग लगातार डेस्क पर बैठे रहते हैं तो कुछ स्क्रीन के सामने समय बिता रहे हैं, यहां तक ​​कि यात्रा के दौरान भी लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं। लंबे समय तक बैठे रहने से धूम्रपान के समान जोखिम होता है। क्योंकि लंबे समय तक बैठे रहने से हृदय स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह हृदय रोग को बढ़ाता है। इसका मतलब साफ है कि लंबे समय तक बैठे रहने से दिल का खतरा बढ़ सकता है।

बैठने से बढ़ सकती हैं दिल से जुड़ी ये परेशानियां

एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा

एथेरोस्क्लेरोसिस, धमनियों में प्लाक का निर्माण, एक हृदय रोग है जो लंबे समय तक बैठे रहने से बढ़ सकता है। रक्त संचार कम होने पर शरीर में चर्बी जमा होने लगती है। इसके कारण इसे साफ करने का तंत्र कम काम करता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस तेजी से बढ़ सकता है। इससे धमनियां संकीर्ण हो सकती हैं।

बिगड़ा हुआ रक्त संचार

लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त संचार बाधित होता है। यह समस्या निचले अंगों में अधिक आम है। इससे रक्त का थक्का जम सकता है, डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) हो सकता है। इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है. रक्त संचार को बनाए रखने के लिए लगातार बैठे रहने से बचना चाहिए और नियमित व्यायाम करना चाहिए।

उच्च रक्तचाप

लंबे समय तक बैठे रहने से रक्तचाप बढ़ सकता है। कम शारीरिक गतिविधि के कारण रक्त संचार कम हो जाता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है। यह हृदय रोग का एक बड़ा कारण हो सकता है।

मोटापे का खतरा

अगर आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है, जिससे मोटापा बढ़ सकता है। अधिक वजन होने से हृदय पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है, जिससे हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। बैठने का समय कम करने के साथ-साथ आपको व्यायाम और वजन घटाने पर भी ध्यान देना चाहिए।

ख़राब कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है

हर समय बैठे रहने से एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ सकता है। जिसके कारण एथेरोस्क्लेरोसिस बढ़ गया है। इससे हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक बढ़ सकता है। मधुमेह के विकास में योगदान दे सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है।