तीस के दशक में कम हो जाती है सेक्स ड्राइव, जानिए इसके कारण और उपाय

बढ़ती उम्र के साथ हमारी जिंदगी में कई बदलाव आते हैं. कुछ शारीरिक और कुछ मानसिक। इसी तरह उम्र बढ़ने के कारण हमारी यौन इच्छाएं और जरूरतें भी बदलने लगती हैं, खासकर महिलाओं की यौन जरूरतों (यौन जरूरतों) में बदलाव कई चीजों के कारण हो सकते हैं उदा। मासिक धर्म, हार्मोनल परिवर्तन, गर्भावस्था आदि। ये समस्याएं तब भी हो सकती हैं जब आपको किसी प्रकार का मानसिक विकार हो। लेकिन ये बदलाव ज्यादातर चालीस के बाद महसूस होते हैं। अगर आपकी सेक्स ड्राइव आपके तीसवें दशक में कम होने लगे, तो इसके पीछे के कारणों को समझना महत्वपूर्ण है।

क्या आप कम और किया हुआ महसूस करने लगे हैं? कुछ करने का मन नहीं कर रहा? और क्या आपके पार्टनर के साथ रोमांस करने की आपकी इच्छा भी फीकी पड़ने लगी है? अगर इन सभी सवालों का जवाब हां है तो आप भी लो लिबिडो के शिकार हो सकते हैं।

30 की उम्र में सेक्सुअल ड्राइव कम होने के कई कारण होते हैं, जानें उनके बारे में

मेयो क्लिनिक के अनुसार, यौन इच्छा में कमी के मुख्य कारण निम्नलिखित हैं।

1. गर्भावस्था कम सेक्स ड्राइव का कारण बन सकती है। जब आप गर्भवती होती हैं तो हार्मोन का स्तर बदल जाता है, और यह शिशु की देखभाल के बारे में चिंता करने के कारण हो सकता है।

2. जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान, जिस अवधि में महिलाओं का मासिक धर्म बंद हो जाता है, हार्मोन का स्तर कम हो जाता है।

3. कुछ दवाएं यौन इच्छा को कम कर सकती हैं, जैसे उच्च रक्तचाप या अवसाद की गोलियां।

4. गर्भनिरोधक गोलियां लेना।

5. बहुत ज्यादा शराब पीना।

6. तनाव, चिंता या अवसाद या रिश्ते की समस्या

7. यौन समस्याएं जैसे इरेक्टाइल डिसफंक्शन या योनि का सूखापन

8. आपके स्वास्थ्य में परिवर्तन आपकी सेक्स ड्राइव को भी प्रभावित कर सकता है, जैसे हृदय रोग, मधुमेह, थायराइड या कैंसर।

क्या महिलाओं में कम सेक्स ड्राइव में कम कामेच्छा शामिल है...

1. हस्तमैथुन को छोड़कर किसी भी तरह के संभोग के लिए अनुपस्थिति या कम इच्छा।

2. यौन इच्छा में कमी या कभी उत्तेजित न होना

3. अत्यधिक तनाव या मानसिक तनाव से पीड़ित होना

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार पता लगाएं कि आप अपने 30 के दशक में अपनी सेक्स ड्राइव को कैसे बढ़ा सकते हैं

1 तनाव से बाहर निकलने का रास्ता खोजें

काम के तनाव, वित्तीय तनाव और घरेलू समस्याओं से निपटने का तरीका खोजें क्योंकि ये आपकी सेक्स ड्राइव को कम कर सकते हैं। तनाव भी सेक्स ड्राइव को कम करता है।

2 खुद को एक्टिव रखें

नियमित एरोबिक व्यायाम और भार प्रशिक्षण आपके धीरज को बढ़ा सकते हैं। यह आपके शरीर की छवि को भी सुधार सकता है। इसके अतिरिक्त, यह आपके मूड में सुधार करता है और आपकी सेक्स ड्राइव को भी बढ़ा सकता है।

3 एक दूसरे के लिए समय निकालें

सेक्स करने के लिए एक समय निर्धारित करें। अपने कैलेंडर में सेक्स शेड्यूल करना कठिन हो सकता है। लेकिन यह अंतरंगता बढ़ाने और सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

4 कुछ नया करने की कोशिश करें

अपनी सेक्स लाइफ को मसाला दें। अपने साथी को फोरप्ले पर अधिक समय बिताने के लिए कहें। इतना ही नहीं आप सेक्स टॉयज जैसा कुछ नया ट्राई कर सकते हैं जो आपके एक्साइटमेंट को बढ़ा सकता है।

5 शराब या धूम्रपान में कटौती करें

धूम्रपान, ड्रग्स और भारी शराब पीने से सेक्स ड्राइव कम हो सकती है। इन बुरी आदतों को छोड़ने से आपकी कामेच्छा में वृद्धि हो सकती है और आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

6 सकारात्मक पर ध्यान दें

बैठ जाओ और अपने साथी के साथ अच्छी बात करो। कई बार रिश्ते में तनाव की वजह से यौन इच्छा कम होने लगती है। साथ ही अपनी पसंद के बारे में बात करने से इंटिमेसी भी बढ़ती है। एक-दूसरे में दोष ढूंढने की बजाय सकारात्मक बातों पर ध्यान दें।