जानिए सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है भुट्टा

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | बारिश का मौसम शुरू हो चुका है। ऐसे मौसम में भुट्टा खाने के मजे ही अलग होते हैं। भुट्टे को मकई और स्वीट कॉर्न भी कहा जाता है। भुट्टा खाने में जितना मजेदार लगता है उतना ही सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

स्वीट कॉर्न में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सिडें भरपूर मात्रा में होते हैं। जो सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है। भुट्टा पाचन शक्ति को बेहतर करता है और कई तरह की बीमारियों से भी बचाता है। आप इसको डाइट में शामिल कर के डायबिटीज को भी कंट्रोल कर सकते हैं।

आइए जानते हैं सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है भुट्टा

1. आंख

स्वीट कॉर्न में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते है जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। भुट्टे का सेवन करने से आंखों की रौशनी बढ़ती है। साथ ही भुट्टे के दानों में कैरोटीनोइड होते हैं जिससे आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करती है।

2. पाचन शक्ति

स्वीट कॉर्न के सेवन से पाचन शक्ति बेहतर होता है। इसको डाइट में शामिल कर कब्ज, गैस, एसिडिटी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

3. वेट लॉस

भुट्टा वजन घटाने में भी मदद करता है। इसके सेवन से पेट जल्दी भर जाता है और भूख भी नहीं लगता हैं। भुट्टे में फैट की मात्रा काफी कम होती है।

4. एनीमिया

स्वीट कॉर्न खाने से एनीमिया का खतरा कम होता है। भुट्टे में विटामिन बी 12, फोलिक एसिड और आयरन होता है। इसके सेवन से शरीर में ब्लड की कमी को दूर करता है।

5. इम्यूनिटी

भुट्टे में विटामिन बी-6, आयरन, विटामिन ए, थियामिन, जिंक और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके सेवन से शरीर में शरीर को एनर्जी मिलेगी और ये इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है।

6. डायबिटीज

स्वीट कॉर्न में फाइबर होता है और इसमें कई विटामिन्स पाए जाते हैं। जो डायबिटीज मरीज के लिए लाभदायक होता है और इसको कंट्रोल करने में भी मदद कर सकता है।

आप भुट्टे को कॉर्न के रूप में भी खा सकते हैं। आप चाहें तो इसके दाने अलग कर के भी इस्तेमाल कर सकते हैं। या फिर आप बाजार से अलग से कॉर्न खरीद कर ला सकते हैं।