ऋजुता दिवेकर बता रही हैं कि महिलाओं को खुद को कैसे स्वस्थ रखना चाहिए

लाइफस्टाइल: आज भारत की महिलाएं दुनिया के साथ चल रही हैं। समय के साथ महिलाओं ने बहुत प्रगति की है। आज एक महिला राष्ट्रपति के पद पर बैठकर घर भी सुखी रख सकती है और देश का कामकाज भी संभाल सकती है।

वहीं हर महिला को अपनी सेहत का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है। शोध के अनुसार यह बात सामने आई है कि भारत में 10 में से 7 महिलाएं अपनी सेहत का ठीक से ख्याल नहीं रखती हैं। परिवार, घर, करियर और नौकरी की देखभाल करते-करते वे सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं।

ऋजुता दिवेकर का कहना है कि महिलाएं अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करके अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती हैं। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़ा एक वीडियो शेयर किया है. जिसमें वह महत्वपूर्ण टिप्स शेयर करती हैं जिसके जरिए महिलाएं अपनी सेहत को दुरुस्त रख सकती हैं। इतना ही नहीं, चालीस की उम्र में भी वे बीस की उम्र बरकरार रख सकते हैं।

महिलाओं को वजन कम करने के लिए कभी भी सख्त या क्रॉस डाइट का पालन नहीं करना चाहिए। कई महिलाएं वजन कम करने के लिए घर पर सात्विक भोजन करना छोड़ देती हैं। ऐसे में महिलाएं जूस और सूप पर ही निर्भर रहती हैं। लेकिन यह वजन कम करने का बहुत ही खराब तरीका है। ऋजुता का कहना है कि महिलाओं को कभी भी क्रॉस या स्ट्रिक्ट डाइट का पालन नहीं करना चाहिए। बल्कि उन्हें घर पर सात्विक भोजन करना चाहिए और दूसरों को भी खिलाना चाहिए। इससे न सिर्फ पूरा परिवार स्वस्थ रहता है।

न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर का कहना है कि महिलाओं को मोबाइल और अन्य गैजेट्स से दूर रहना चाहिए। खड़े होकर, लेटकर या बैठे-बैठे मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करने से बॉडी पॉश्चर खराब हो सकता है। इससे मोटापे की संभावना बढ़ जाती है. इससे पाचन संबंधी समस्याएं भी होती हैं। इससे महिलाओं में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए महिलाओं को जितना हो सके मोबाइल से बचना चाहिए।

ऋजुता कहती हैं, महिलाओं को अपने लिए मी टाइम जरूर निकालना चाहिए। महिलाएं अक्सर परिवार और काम को संभालते हुए अपने स्वास्थ्य की अनदेखी करती हैं। ऐसे में अपने लिए समय निकालना और हर दिन 30 से 45 मिनट तक पैदल चलना या योगा करना जैसी चीजें करना जरूरी है। इतना ही नहीं बल्कि ये सब करने से आपकी सेहत भी दुरुस्त रहेगी.

ऋजुता दिवेकर द्वारा महिलाओं के लिए टिप्स

ऋजुता का कहना है कि महिलाएं बहुत तनाव से गुजरती हैं। महिलाएं हमेशा घर-रिश्तेदार-काम के दबाव में रहती हैं। ये सभी स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। ऐसे में महिलाओं को तनाव मुक्त रहना सीखना चाहिए। इस बात का विशेष ध्यान रखना बहुत जरूरी है कि इसका असर दिमाग और शरीर पर न पड़े।

ऋजुता दिवेकर हमेशा अपने सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य संबंधी टिप्स शेयर करती रहती हैं। ये महिलाएं हर किसी के काम आती हैं। किस तरह के आहार से लेकर सूर्य नमस्कार कैसे करें। ऋजुता यह भी मार्गदर्शन देती है कि डाइटिंग के दौरान किन गलतियों से बचना चाहिए। तो इन सभी टिप्स से महिलाओं को अपने स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने में मदद करनी चाहिए।