चॉकलेट मेडिटेशन से दूर करें स्ट्रेस डिप्रेशन, से मिलेगी तुरंत राहत

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। ज्यादातर लोग तनाव को दूर करने क लिए योग और मेडिटेशन का साहरा लेते हैं. पिछले कुछ सालों में योग और मेडिटेशन लोगों में काफी पॉपुलर हुआ है. इसके अलावा लोग अलग- अलग योगासन और मेडिटेशन ट्रेंड को फॉलो कर रहे हैं. लोग मन को शांत और ध्यान केंद्रित करने के लिए म्यूजिक और वॉकिंग मेडिटेशन के तरीके को अपनाते हैं. इसी तरह चॉकलेट मेडिटेशन भी एक तरीका है. ये आपको फिजिकली और मेंटली स्ट्रांग रखने में मदद करता है.

कोरोनाकाल में कई लोग डिप्रेशन और एंग्जायटी से लड़ रहे हैं. ऐसे लोगों के लिए मेडिटेशन बहुत फायदेमंद होता है. मेडिटेशन करने से आपको पॉजिटिविटी मिलती है, साथ ही मेंटली भी स्ट्रांग रहते हैं. आइए जानते हैं चॉकलेट मेडिटेशन के बारे में और इसके फायदे.

क्या होता है चॉकलेट मेडिटेशन

आप चॉकलेट मेडिटेशन के लिए रेगुलर की जगह डॉर्क चॉकलेट का इस्तेमाल करें. चॉकलेट मेडिटेशन के दौरान आपको चॉकलेट खाना भी होगा और उसके स्वाद और खूशबू को महसूस करते हुए ध्यान केंद्रित करना होगा. इस मेडिटेशन को करने से डिप्रेशन, तनाव और निगेटिव थॉट्स कम करने में मदद मिलेगी. डॉर्क चॉकलेट आपका वजन भी कंट्रोल में रखेगा. ये शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज करता है जो दिमाग को सकारात्मक उर्जा देते हैं.

कैसे करें चॉकलेट मेडिटेशन

चॉकलेट मेडिटेशन करने के लिए एक शांत जगह पर योगा मैट बिछाकर बैठें. अपनी बॉडी को रिलेक्स करते हुए गहरी सांस लें और चॉकलेट को कुछ सेकेंड के लिए देखें और उसके फ्लेवर को महसूस करें. इसके बाद चॉकलेट को नाक के पास लें जाएं और खूशबू को एंजॉय करें. एक स्टडी में बताया गया है कि एक चॉकलेट में 300 फ्लेवर होते हैं.

चॉकलेट के एक टुकड़े को मुंह में खाएं और उसके फ्लेवर और अरोमा पर ध्यान करते हुए चॉकलेट खाएं. कुछ सेंकेड के लिए रूकते हुए गहरी सांस लें और सामन्य स्थिति में आ जाएं. आप इस प्रकिया को दोबारा दोहराएं. इस मेडिटेशन को करने के बाद गहरी सांस लें और नॉर्मल पॉजिशन में वापस आएं.

चॉकलेट खाने के फायदे

चॉकलेट आपके मूड को अच्छा रखता है. साथ ही तनाव को करने में मदद करता है. इसमें 70 प्रतिशत कोको होता है जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है. इसके अलावा वजन को भी कंट्रोल में रखता है. कोरोना काल में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में डॉर्क चॉकलेट खाने की सलाह दी जा रही है.