हेयर फॉल और टेंशन की दिक्कत में प्राणायाम से मिलेगा फायदा

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में अगर शरीर पर सबसे ज्यादा कुछ असर कर रहा है तो वो है तनाव. तनाव यानी स्ट्रेस शरीर और दिमाग को थका डालता है. काम का प्रेशर, परिवार की चिंता और अन्य ढेरों सारे मुद्दे हैं जिनके अंदर दबकर इंसान तनाव का शिकार हो जाता है. लेकिन ये तनाव केवल आपके शरीर या दिमाग को ही नहीं बल्कि आपके बालों को भी नुकसान पहुंचा रहा है. टेंशन के चलते हेयरफॉल आम हो गया है. देखा जाए तो पोषण की कमी से होने वाला हेयर फॉल सही डाइट से रोका जा सकता है लेकिन टेंशन की वजह से होने वाला हेयर फॉल खतरनाक होता है क्योंकि इसमें व्यक्ति को पता नहीं चल पाता कि वो टेंशन का शिकार है. अगर आपको भी लगता है कि टेंशन आपके हेयर फॉल का कारण बन रहा है तो आप योग का सहारा लेकर हेयर फॉल और तनाव दोनों पर काबू पा सकते हैं. चलिए आज जानते हैं कि कुछ बेस्ट योगासनों की मदद से कैसे आपकी हेयर फॉल और टेंशन की दिक्कत खत्म हो सकती है.

प्राणायाम से मिलेगा फायदा

देखा जाए तो प्राणायाम सांस लेने का व्यायाम कहा जाता है. इसमें अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना, गहरी सांस लेना और मस्तिष्क को एकाग्र करने का प्रयास किया जाता है. इससे टेंशन दूर होता है और दिमाग को आराम मिलता है. स्ट्रेस से मुक्ति पाने के लिए प्राणायाम बहुत ही कारगर व्यायाम कहा गया है. इसे करना बेहद ही आसान है. पालथी मारकर बैठ जाइए और इस दौरान आपकी पीठ बिलकुल सीधी होनी चाहिए. अब अपनी हथेलियों को घुटनों पर रखते हुए अपनी आंखें बंद कर लीजिए. अब अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए गहरी सांस लेना शुरू कीजिए. पहले एक गहरी सांस लीजिए और फिर धीरे धीरे फोकस करते हुए उस सांस को छोड़िए. इस तरह की प्रोसेस में आपको अपना फोकस यानी ध्यान केवल अपनी सांसों पर ही लगाना है. इस व्यायाम को नियमित तौर पर करने पर आपका तनाव धीरे धीरे कम हो जाएगा.

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार बेहद आसान और तनाव घटाने के लिए सबसे प्रचलित योगासन कहा गया है. इससे ध्यान केंद्रित करने में सफलता मिलती है और तनाव कम होता है. इससे एनर्जी का स्तर बढ़ता है और शरीर सही तरीके से डिटॉक्स होता है. सूर्य नमस्कार को सुबह के समय ही करना चाहिए और इसे खाली पेट करने से काफी फायदा मिलता है.

अनुलोम विलोम कीजिए घट जाएगा टेंशन

अनुलोम विलोम को भी टेंशन घटाने के लिए कारगर माना गया है. इससे दिमाग को रिलेक्स मिलेगा और आपका हेयर फॉल रुक जाएगा. इस आसन की मदद से श्वासतंत्र को काफी रिलेक्स मिलता है. इसे करने के लिए सबसे पहले प्राणायाम वाली मुद्रा में बैठ जांए. अब सीधे हाथ के अंगूठे को बाईं नाक के नथुने पर रखें और दाहिने नाक के नथुने से सांस लीजिए. अब ठीक इसका विपरीत कीजिए यानी बाएं हाथ के अंगूठे से दाईं नाक के नथुने को दबाकर बाईं नाक के नथुने से सांस लीजिए. इस तरह आपको ये प्रक्रिया एक दिन में दस से पंद्रह बार करनी है. इससे आपका ध्यान केंद्रित होगा और आपके दिमाग को भी काफी आराम मिलेगा.