दिमाग को तेज रखने के लिए खेले ये माइंड गेम्स

पहेलियाँ, क्रॉसवर्ड, शतरंज और कई समस्या समाधान के खेल न केवल आपके दिमाग को उलझाने का माध्यम हैं, बल्कि ये आपके दिमाग को उत्तेजित करने का भी काम करते हैं। 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि वृद्ध वयस्क जो अपने मस्तिष्क का प्रयोग करते हैं, उनकी तर्क शक्ति और संज्ञानात्मक गति दूसरों की तुलना में कई गुना अधिक होती है। इतना ही नहीं इस तरह के खेल बच्चों और युवाओं के दिमागी विकास में भी काफी फायदेमंद होते हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं कि आप अपने दिमाग को तेज रखने के लिए किन माइंड गेम्स को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

Make your brain fast: मस्तिष्क उत्तेजक खेल

क्रॉसवर्ड खेलें

फोर्ब्स हेल्थ के अनुसार, इंटरनेशनल न्यूरोसाइकोलॉजिकल सोसाइटी के जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि पहेली पहेली खेलने से डिमेंशिया रोगियों में स्मृति हानि को कम करने में मदद मिल सकती है। तो अगर आप अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं तो इसे खेलें।

आरा पहेली

दिमाग को तेज रखने के लिए जिग्सॉ पजल्स भी काफी उपयोगी होती हैं। फ्रंटियर्स ऑफ एजिंग न्यूरोसाइंस में 2018 के एक अध्ययन से पता चलता है कि यह कई संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाने और दृश्य स्मृति को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

सिलाई कढाई

शोध में पाया गया है कि अगर आप बुनाई या सिलाई कढ़ाई आदि करते हैं, तो यह स्पर्श कौशल के साथ-साथ चीजों को याद रखने, समझने और याद रखने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपके समय और रचनात्मकता के उपयोग को भी प्रोत्साहित करता है।

एक ताश का खेल

यदि आप कार्ड ब्रीज गेम खेलते हैं, तो आप अपनी खुद की योजना को याद करने की प्रक्रिया में लग जाते हैं, उसका पालन करते हैं और एक जटिल बिंदु प्रणाली को ध्यान में रखते हैं, जिससे संज्ञानात्मक क्षमता और याद रखने की क्षमता विकसित होती है।

कुछ नए डांस मूव्स सीखें

डांस करने से न केवल आपकी शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। आपको संगीत की गति और मनोदशा के साथ-साथ अपने साथियों के साथ तालमेल बिठाने की जरूरत है, लंबे समय तक अपने शरीर को कदम दर कदम याद करते हुए। यह स्पर्श, दृश्य, मोटर कौशल और श्रवण क्षमताओं को भी बढ़ाता है।