पेट में गैस से बचाव के लिए इन विशेष बातों का ध्यान दें

पेट में गैस से बचाव के लिए इन विशेष बातों का ध्यान दें

संतुलित एवं पौष्टिक आहार का सेवन करें और भारी भोजन का सेवन करने से बचें।

भरपूर मात्रा में पानी पीएं। पानी पीने से पेट साफ होता है, जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है।

नियमित रूप से सुबह उठकर प्राणायाम एवं योगासन करें।

भोजन को चबा-चबा कर आराम से खाएं और भोजन करते समय बात करने से बचें।

धूम्रपान एवं शराब का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें।

तले-भुने एवं अधिक मिर्च-मसाले वाले भोजन का सेवन करने से बचें। इसके अलावा जंक फ़ूड का कम सेवन करें।

सुबह नाश्ता करें और लम्बे समय तक खाली पेट रहने से बचें।

तनाव को खुद में इतना हावी भी न होने दे कि वह आपको नुकसान पहुंचने लगे इसलिए तनाव मुक्त होने के लिए ध्यान करें।

दवाओं के कारण गैस की समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लें।

रात का बचा हुआ बासी भोजन का सेवन करने से बचें। इसके अलावा जिन लोगों को कुछ खास चीजों से एलर्जी होती हैं, वे लोग उन चीजों का सेवन न करें।