हेल्दी जीवन के लिए सिर्फ 8 सूत्र ही काफी, अपनाएंगे तो उम्र में 20 साल का हो जाएगा इजाफा

लाइफस्टाइल: हर कोई चाहता है कि उसके जीवन में कभी कोई बीमारी न हो, हमेशा खुश रहे और हमेशा जवान रहे. लेकिन क्या ऐसा हो पाता है? यह बेहद मुश्किल है लेकिन रिसर्च की मानें तो यह नामुमकिन भी नहीं है. हेल्दी जीवन भी जीया जा सकता है. हेल्दी जीवन के लिए बहुत ज्यादा मेहनत और जतन की भी जरूरत नहीं है. हेल्दी जीवन के लिए सिंपल भोजन, नियमित एक्सरसाइज, शराब से परहेज जैसे कुछ सिंपल सूत्र हैं. अगर इस 8 सिंपल सूत्र का पालन कर लिया जाए तो आसानी से हम हेल्दी जीवन जी सकते हैं. हालिया अध्ययन में यह बात सामने आई है कि हेल्दी लाइफ के लिए सही तरीके से खाना, सही तरीके से सोना, तनाव पर काबू पाना और अल्कोहल से दूर रहना जैसे मामूली सूत्र ही काफी है. अध्ययन के मुताबिक अगर कोई इस सूत्र का पालन करता है तो वह अपने जीवन में 20 और अतिरिक्त साल जोड़ लेता है. आइए जानते हैं कि हेल्दी लाइफ के 8 सिंपल सूत्र क्या है.

हेल्दी लाइफ के सिंपल सूत्र

1. सही भोजन को सही तरीके से खाएं.

2.सिगरेट या किसी तरह की स्मोकिंग न करें.

3.रात में सुकून की अच्छी नींद लें.

4. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें.

5.तनाव न लें. तनाव होने पर इसका योग, मेडिटेशन से समुचित प्रबंध करें.

6. अत्यधिक शराब न पीएं.

7.किसी तरह के ड्रग्स की आदत न लगाएं.

8.समाज के साथ सकारात्मक संबंध बनाए रखें.

7 लाख लोगों पर अध्ययन

ग्लोबल डायबेट्स कम्युनिटी की वेबसाइट में प्रकाशित इस रिसर्च में दावा किया गया है कि जीवन जीने के इस 8 सूत्र का चयन 7 लाख लोगों पर किए गए अध्ययन के बाद किया गया है. यह अध्ययन 40 से 99 साल की उम्र तक के व्यक्तियों पर 2011 से 2019 के बीच किया गया. अध्ययन के दौरान इन लोगों के हेल्थ डिटेल को खंगाला गया और उनकी नियमित दिनचर्या को नोट किया गया. अध्ययन के लेखक ने कहा, “जिन महिला और पुरुषों ने अपने जीवन में इन 8 सूत्र को अपनाया था, उनकी जीवन प्रत्याशा इन सूत्र को न अपनाने वालों की तुलना में 23.7 से 22.6 साल तक ज्यादा थी.” यानी ये लोग सूत्र को न अपनाने वालों की तुलना में औसतन 20 साल तक ज्यादा जीए.

40 साल से भी शुरू करेंगे तो फायदा होगा

अध्ययन में यह भी पाया गया कि हेल्दी लाइफस्टाइल न सिर्फ उम्र को बढ़ाता है बल्कि यह सामाजिक और व्यक्तिगत समृद्धि के लिए भी महत्वपूर्ण है. अध्ययन में कहा गया कि इन 8 सूत्र को अपने जीवन में अगर जल्दी उतार लें तो सबसे बेहतर होगा लेकिन यदि आप 40 साल की उम्र में या 50 या यहां तक 60 साल से भी शुरू करते हैं तो भी यह सूत्र आपकी लाइफ में तन और मन से जरूर खुशहाली लाएगा. अध्ययन के मुताबिक जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते थे, जिन्हें ड्रग्स या अफीम की लत थी या स्मोकिंग करते थे, उनमें 30 से 45 प्रतिशत तक समय से पहले मर गए. वहीं जिन लोगों को नींद सही से नहीं आती थी या तनाव में रहते थे, उनमें समय से मौत की आशंका 20 प्रतिशत तक ज्यादा थी. शोधकर्ताओं ने बताया कि यह अध्ययन बताता है कि यदि आप शुरुआत में नहीं संभले तो 40 साल की उम्र से भी आपके पास संभलने का मौका है. यदि आप चाहते हैं कि हमेशा तन और मन से खुश रहें तो इन 8 सूत्र का पालन जरूर करें.