अब वजन घटाना हो सकता है आसान

वजन घटाना किसी चुनौती से कम नहीं है. लोग इसके लिए घंटों जिम में पसीने बहाते हैं लेकिन सिर्फ पसीना बहाने से वजन कम नहीं होता. रेगुलर एक्सरसाइज के साथ सही डाइट भी लेना जरूरी होता है. अक्सर आपने देखा होगा कि जो लोग वजन घटाते हैं, वह खाने-पीने में अनाज को कम खाते हैं. फलों का सेवन ज्यादा करते हैं. क्योंकि इसमें विटामिन, मिनरल और अन्य पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं, इसके अलावा फलों में फाइबर की मात्रा भी प्रचुर होती है, जो पाचन को दुरुस्त रखता है. मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और इसे फैट बर्न होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं की गर्मियों में मिलने वाले कुछ ऐसे फल होते हैं जिसके सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है. क्योंकि इन में शुगर कैलोरी और फैट की मात्रा पाई जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इन फलों से आपको परहेज करना चाहिए

अनानास-गर्मियों में अनानास खाने में खूब मजा आता है लेकिन अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपको अनानास से परहेज करना चाहिए क्योंकि इसमें कैलोरी और शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो आपके वजन को बढ़ा सकता है. इसलिए इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करें.

अंगूर-अंगूर का सेवन वैसे तो सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है. इससे इम्यूनिटी बूस्ट होता है. बीपी कंट्रोल में रहता है और पाचन में भी फायदा मिलता है. लेकिन सौ ग्राम अंगूर में लगभग 16 ग्राम शुगर और 70 कैलोरी होती है इसलिए अगर वजन घटाना चाहते हैं तो अंगूर का सेवन भी सीमित मात्रा में खाएं. वरना आपके वजन घटाने के मिशन को धक्का लग सकता है.

चीकू-चीकू में कार्बोहाइड्रेट और शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है इसके साथ ही कैलरी की मात्रा अधिक होती है. इसलिए इन फलों का सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है.

आम-आम फलों का राजा है.आम के मौसम में अगर खूब सारे आम का सेवन नहीं किया तो फिर सब बेकार है.लेकिन अगर आप वजन घटाने के फिराक में हैं तो आम का सेवन मत कीजिए.आम में शुगर और कैलरी की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. 100 ग्राम में करीब 80 से 100 कैलरी होती है. ऐसे में अगर आप ज्यादा आम का सेवन करते हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है.

केला- केला खाने से वजन बढ़ता है यह सभी जानते हैं. इसमें शुगर और कैलरी के साथ फैट की बहुत अधिक मात्रा होती है. 100 ग्राम केले में लगभग 116 कैलोरी पाई जाती है, जिसके सेवन से आपका वजन बढ़ सकता है. हालांकि केले के पोषक तत्वों की जितनी तारीफ की जाए कम है. इसमें विटामिन ए, कैल्शियम, आयरन और फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है इसे खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है लेकिन अगर वजन कम करना है तो केले से दूरी बना लीजिए.