बॉडी में कभी न होने दें विटामिन D की कमी

बॉडी को ठीक तरह से कार्य करने के लिए सभी जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है. बॉडी में अगर एक भी तत्व की ज्यादा कमी होती है तो ये कई बीमारियों के पैदा होने का कारण बनती है. सभी जरूरी पोषक तत्वों में एक विटामिन डी भी शामिल हैं, जिसकी शरीर को अधिक मात्रा में जरूरत होती है. विटामिन D एक जरूर पोषक तत्व है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है. यह विटामिन इम्यून सिस्टम को भी अच्छा बनाए रखने में काफी मददगार साबित होता है.

इसके अलावा, कैंसर, डायबिटीज़ और दिल की बीमारी जैसी खतरनाक बीमारियों को रोकने में भी बड़ी भूमिका निभा सकता है. जिन फूड आइटम्स में विटामिन D की मात्रा ज्यादा होती है, उनमें फैटी फिश जैसे- सैल्मन, ट्यूना और मैकेरल के साथ-साथ संतरे का जूस, दूध और अनाज आदि शामिल हैं. धूप भी विटामिन D का एक अच्छा सोर्स माना जाता है. विटामिन D की कमी की वजह से आपके शरीर पर कई लक्षण दिखाई दे सकते हैं. आइए जानते हैं उन लक्षणों के बारे में…

बालों का झड़ना: बालों के झड़ने के कई कारण होते हैं, जिनमें से एक कारण विटामिन D की कमी है. कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि बालों के झड़ने से परेशान लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है.

थकान और कमजोरी: विटामिन D एनर्जी मेटाबोलिज्म में जरूरी भूमिका निभाता है. इस पोषक तत्व की कमी से शरीर में कमजोरी और थकान जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं.

डिप्रेशन: विटामिन D को ‘सनशाइन विटामिन’ भी कहा जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि धूप के संपर्क में आने पर शरीर में इसकी मात्रा बढ़ने लगती है. विटामिन D की कमी की वजह से कई बार लोगों में डिप्रेशन की प्रॉब्लम देखी जाती है.

मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन: विटामिन D की कमी के कारण मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और कमजोरी महसूस हो सकती है, खासकर उन लोगों में जो बूढ़े हैं.

हड्डी का नुकसान: हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के लिए विटामिन D की जरूरत होती है. अगर आपके शरीर में विटामिन D की कमी होती है तो हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे मामूली चोट से भी फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाएगा.