अच्छे-खासे वर्कआउट से है ज्यादा फायदेमंद

आजकल फिटनेस की दुनिया में लोग तरह-तरह के वर्कआउट फॉलो करने लगे हैं। किसी को जिम जाना अच्छा लगता है, किसी को योगा करना, किसी को वॉक करना अच्छा लगता है तो किसी को पिलेट्स ट्रेनिंग। लेकिन आजकल जुंबा डांस एक बहुत ही ट्रेंडिंग वर्कआउट माध्यम बन गया है। पूरी दुनिया में जुंबा डांस के जरिए वर्कआउट का चलन तेजी से बढ़ रहा है। यह वर्कआउट भी काफी दिलचस्प है, इससे न केवल वजन कम होता है बल्कि इसे करने से शरीर लचीला भी बनता है। यह वर्कआउट दूसरे वर्कआउट से ज्यादा फायदेमंद होता है और जुंबा डांस करने से मसल्स टोन, फैट लेस और कैलोरी भी बर्न होती है।

जुंबा डांस के क्या फायदे हैं?

इस वर्कआउट में बेली डांस, सालसा, हिप-हॉप आदि सभी डांस स्टाइल के स्टेप्स शामिल हैं, जिनके कई फायदे हो सकते हैं।

1. बल में वृद्धि होती है

जब हम जुंबा डांस करते हैं तो शरीर तेजी से मूव करता है जिससे शरीर की मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है और शरीर में ताकत बढ़ती है। कुछ दिन जुंबा वर्कआउट करने से आपको इसके फायदे दिखने लगेंगे।

2. वजन कम होना

जुंबा डांस करने से वजन तेजी से कम होता है। ये दैनिक व्यायाम आपके पेट की चर्बी को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। जुंबा करने से शरीर की तेजी से एक्सरसाइज होती है, जिससे फैट तेजी से और आसानी से बर्न होता है। वर्कआउट करने के लिए यह एक बेहतरीन डांस फॉर्म एक्सरसाइज है।

3. तनाव कम करता है

ज़ुम्बा डांस एक ऐसा वर्कआउट है जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, एक हार्मोन जो शरीर को बेहतर महसूस कराता है। जब आपका मूड अच्छा रहेगा तो तनाव कम होगा।

4. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है

जुंबा करने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, जिससे हमारे शरीर की रक्त कोशिकाएं स्वस्थ और मजबूत बनती हैं। जुंबा करने से धमनियों में रक्त का प्रवाह अच्छा होता है। इससे ब्लड प्रेशर की समस्या भी बनी रहती है।

5. कैलोरी बर्न होती है

जुंबा डांस करने से शरीर की सारी मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं। यह एक अच्छे कार्डियो वर्कआउट के तौर पर काम करता है। करीब 40 मिनट का वर्कआउट करके आप 370 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

बॉडी जिम या ज़ुम्बा के लिए कौन सा बेहतर है?

जिम और ज़ुम्बा दोनों के अपने फायदे हैं, और आप किसे चुनते हैं यह पूरी तरह से आपके अंतिम लक्ष्य पर निर्भर करता है। यदि आपका लक्ष्य तेजी से वजन कम करना और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है, तो ज़ुम्बा जाने का रास्ता है। दूसरी ओर, जिम टोंड एब्स और मसल्स बनाने के लिए आदर्श है।

ज़ुम्बा कब करें सुबह या शाम?

इसे सुबह या शाम कभी भी किया जा सकता है, बस ध्यान रहे कि खाना खाने के दो घंटे बाद ही जुंबा करें उससे पहले नहीं। ऐसा इसलिए क्योंकि खाने के तुरंत बाद जुंबा करने से शरीर को फायदे की जगह नुकसान हो सकता है।