सोमवार विशेष: वीकेंड हैंगओवर? तुरंत बेहतर महसूस करने के लिए इन 6 उपायों को आजमाएं

छुट्टियों का मौसम मद्यपान में मौज-मस्ती के अवसरों से भरा होता है। यहाँ एक उत्सव का कॉकटेल, वहाँ एक मुल्तानी शराब। तो अगर हैंगओवर को रोकने का तरीका सीखना आपकी इच्छा सूची में सबसे ऊपर है, तो हम इसे प्राप्त करते हैं।

इससे पहले कि आप अपने कॉलेज की रणनीति या पुरानी पत्नियों की कहानियों को अपने माता-पिता से याद करें, हमें यह कहते हुए खेद है कि अधिकांश हैंगओवर रोकथाम के टोटके सिर्फ काम नहीं करते हैं। जब आप बहुत अधिक पीते हैं, तो आप केवल इतना ही कर सकते हैं कि आपका लीवर क्षति को दूर करता है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप पार्टी के बाद होने वाले उलटी-उत्सव को दूर करने के लिए कर सकते हैं।

एक हैंगओवर का क्या कारण बनता है?

ठीक है, शराब पीना—लेकिन आप यह पहले से ही जानते थे। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से शराब आपको खराब महसूस करा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि "शराब शरीर के लिए एक विष है," कीथ हम्फ्रीज़, पीएचडी, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के एक मनोचिकित्सक प्रोफेसर जो व्यसन विकारों की रोकथाम और उपचार पर शोध करते हैं, एसईएलएफ को बताते हैं। यह जितना मज़ेदार हो सकता है, जब आप अधिक मात्रा में पीते हैं तो आप हमेशा अपने शरीर को झुर्रीदार के माध्यम से थोड़ा सा डालने जा रहे हैं।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, शराब निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, पेट की परत को परेशान कर सकती है (जिसके कारण आपको उल्टी जैसा महसूस हो सकता है), रक्त वाहिकाओं को इस तरह से चौड़ा करें जिससे सिरदर्द हो सकता है, और आपको नींद की गहरी अवस्था तक पहुंचने से रोका जा सकता है, जो आपको थका हुआ महसूस करा सकता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली से एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को भी ट्रिगर करता है और रक्त शर्करा को कम करने का कारण बनता है, जिससे आप कमजोर और अस्थिर महसूस कर सकते हैं और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। ये सभी चीजें सुबह के बाद आपके दुख की स्थिति में योगदान दे सकती हैं।

यदि आपके पास कॉलेज के छात्र के रूप में परिणाम के बिना कई बार वापस फेंकने की यादें हैं, लेकिन अब भी कुछ पेय अगले दिन बर्बाद कर सकते हैं, यह पाठ्यक्रम के लिए बराबर है, डॉ। हम्फ्रीज़ कहते हैं। "हमारे शरीर की बहुत सी चीजों को चयापचय करने की क्षमता उम्र के साथ कमजोर होती है," वे कहते हैं। शराब कोई अपवाद नहीं है।

पीने से पहले हैंगओवर को कैसे रोकें

आपने ऐसे सप्लीमेंट देखे होंगे जो हैंगओवर को रोकने का दावा करते हैं। कुछ कहते हैं कि पीने से पहले उन्हें ले लो, कुछ बाद में, और कुछ कहते हैं कि दोनों पहले और बाद में। लेकिन खेद है, डॉ. हम्फ्रीज़ का कहना है कि इसका कोई सबूत नहीं है कि वे काम करते हैं- यह शायद विज्ञान की तुलना में बहुत अधिक मार्केटिंग है।

हालाँकि, कुछ चीजें हैं जो आप पीने से पहले हैंगओवर से बचने में मदद के लिए कर सकते हैं। सबसे पहला? खाओ, न्यूयॉर्क में एक दवा और शराब उपचार केंद्र, एसेंडेंट डिटॉक्स के एमडी, चिकित्सा निदेशक डेविड सेट्ज़ कहते हैं। डॉ। सेट्ज़ बताते हैं, "पीने के दौरान खाना खाने से आपके रक्त प्रवाह में शराब के अवशोषण को धीमा करने और अगले दिन हैंगओवर की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है।"

कुछ लोग कहते हैं कि उच्च वसा या उच्च प्रोटीन वाला भोजन बेहतर होता है, लेकिन डॉ. हम्फ्रीज़ का कहना है कि जो बात सबसे अधिक मायने रखती है वह यह है कि आप भरपेट भोजन करें और यह कि रात होते ही आप खाते रहें। (वे जिंजरब्रेड पुरुष खुद खाने नहीं जा रहे हैं!)

एक और विशाल अवश्य: पानी पिएं, डॉ। सेट्ज़ कहते हैं। "शराब के सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए बहुत सारा पानी और अन्य गैर-मादक पेय पीकर हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है," वे कहते हैं। आपके बाहर जाने से पहले यह सच है, लेकिन जब आप शराब पी रहे हों और घर आने के बाद भी।

शराब पीते समय हैंगओवर से कैसे बचें

यदि आप अधिक नहीं पीते हैं और एक के बाद एक पेय नहीं पीते हैं तो आपको हैंगओवर होने की संभावना कम होती है। आपके द्वारा पी जा रहे पेयों की संख्या और आवृत्ति दोनों पर नज़र रखें। अल्कोहल की एक सर्विंग (जो 12 औंस बीयर, 5 औंस वाइन, या 1.5 औंस शराब) या प्रति घंटे कम आपके लीवर को बनाए रखने का बेहतर मौका देगी, डॉ। हम्फ्रीज़ कहते हैं।

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लेकिन अगर आप पेय की एक जादुई संख्या की उम्मीद कर रहे हैं जो आपको हैंगओवर से बचाए रखेगी, तो हमें यह कहते हुए खेद है कि यह मौजूद नहीं है। (आप जानते हैं, "शून्य" के अलावा।) हैंगओवर का कारण बनने के लिए वास्तव में कितने पेय लगेंगे, यह सामान्यीकृत मार्गदर्शिका देने के लिए बहुत से कारकों पर निर्भर करता है। आपके शरीर का वजन, आप कितनी नियमित रूप से पीते हैं, और क्या आपके पास शराब के लिए असहिष्णुता है, यह सब योगदान देता है कि आप कैसे भूख महसूस कर सकते हैं, डॉ। हम्फ्रीज़ कहते हैं।