स्किनकेयर प्रॉडक्ट्स के अलावा इन 5 आसान तरीक़े से रखें अपना ख़्याल

अगर आपको लगता है कि एक हेल्दी और ग्रोविंग स्किन के लिए 10-स्टेप्स स्किन रूटीन बनाना और उसका पालन करना ही महत्तवपूर्ण है, तो आपको अपनी इस सोच पर एक बार फिर से विचार करना चाहिए. स्किनकेयर प्रॉडक्ट्स ही नहीं, बल्कि आपकी रोज़ाना की आदतें भी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं. जब आप डॉक्टर से कन्सल्ट करती हैं, महंगे प्रॉडक्ट्स में निवेश करती हैं और अपनी स्किन की कैसे देखभाल करें इस बारे में कई तरह की राय लेती हैं तो इन सबके बीच थोड़ा टाइम निकालकर आराम से अपनी दिनचर्या के बारे में भी सोचें कि आप क्या कुछ फ़ॉलों करती हैं. सिगरेट और शराब को ना कहें, छह से आठ घंटे की नींद लें, इससे हर सुबह किसी भी प्रॉडक्ट तक पहुंचने से पहले ही आपकी त्वचा की देखभाल शुरू हो जाएगी.

आपने अपना बेडसीट व लिनन कब बदला था?

सुनने में अजीब है, लेकिन सच यही है कि आपकी बेडसीट और लिनन पर ढेरों बैक्टीरिया रहते हैं. इसपर मृत त्वचा कोशिकाएं, पसीना व लार इकट्ठा होता और इससे संक्रमण का घोंसला बन जाता है, जिसका बालों और त्वचा पर सीधा प्रभाव पड़ता है. अगर आप सप्ताह में चादरें नहीं बदलती हैं तो ये ब्रेकआउट और एलर्जी का कारण बनते हैं.

क्या आप धूप में बाहर निकलते समय सावधानी बरती हैं?

पश्चिमी देश के लोगों की तरह हम भी टैन लाइन और सन बाथ बहुत-बहुत पसंद करते हैं, लेकिन यह हमारे लिए नहीं है. सुरज की किरणों से होनेवाला नुक़सान वास्तविक हैं, भले ही आप बाहर निकलते समय सनस्क्रीन लगाती हैं फिर आपको धूप में कम से कम जाना चाहिए. ऐसा बिल्कुल नहीं है कि हम आपको सुबह की धूप और विटामिटन डी की ख़ुराक लेने से मना कर रहे हैं, लेकिन आपको तेज़ धूप से बचने की सलाह दे रहे हैं.

क्या आपको वर्कआउट करने का समय मिलता है?हम जानते हैं कि रोज़ाना व्यायाम के लिए समय निकालना बहुत ही आदर्शात्मक है-काम का दबाव और समय सीमा, घर का प्रबंधन और जीवन में कई सारे कामों के बीच संतुलन के साथ कई भूमिकाएं अदा करनी पड़ती है और इस कारण से व्यायाम का समय नहीं मिलता है. लेकिन इसका कोई विकल्प नहीं है. अपनी देखभाल के लिए रोज़ाना दिन में तीन बार 15 से 30 मिनट का, किसी भी तरह का वर्कआउट करें है. यह हॉर्मोन रेग्युलेट करता है, जो बदले में स्ट्रेस मैनेज करने और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. है ना काम की चीज़, एक कोशिश तो बनती है.

क्या आवश्यक विटामिन्स ले रहे हैं?

क्या आप दिन में तीन बार उचित पौष्टिक आहार ले रही हैं? क्या आपका प्रोटीन डायट अच्छा है? क्या आप नियमित रूप से वर्कआउट कर रही हैं? क्या आप हाइड्रेटेड हैं? जबकि हममें से कई लोग ख़राब मानसिक स्वास्थ्य, तनाव नहीं मैनेज कर पाने और ख़राब समय सीमा के साथ संघर्ष करते हैं, जिस वजह से अधिकांश बुनियादी चीज़ों को ठीक बनाए रखना कठिन होता है. हालांकि, जब आप जीवन में बड़े मुद्दों का पता लगाते हैं तो अच्छा स्वास्थ्य आपका मज़बूत सहारा बनता है. यह आपके लिए सप्लिमेंट्स और विटामिन लेने का सिर्फ़ एक रिमाइंडर है, ख़ासतौर पर यदि आपके भोजन का समय सही नहीं रहता है.

अपने चेहरे को ठंडे या गुनगुने पानी से धोएं

हो सके तो सर्दियों में भी चेहरे को गर्म पानी से ना धोएं. ठंडे या गुनगुने पानी का ही प्रयोग करें. गर्म पानी से चेहरा धोने से हमारी त्वचा में प्राकृतिक रूप से मौजूद आवश्यक तेल निकल जाते हैं, जिससे त्वचा की नमी ख़त्म हो जाती है.