दूध हाई क्वालिटी प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत है, ये है आपके संतुलित आहार का हिस्सा

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन घटाने (Weight Loss) की प्रक्रिया के दौरान ज्यादातर लोग इसे लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि क्या खाएं और क्या नहीं. कई बार वेट लॉस प्रोसेस के दौरान लोग दूध (Milk) पीना भी छोड़ देते हैं. अक्सर लोगों को लगता है कि इसमें फैट होता है और इससे वजन बढ़ सकता है. ज्यादातर लोग इसे डाइट में शामिल नहीं करते, लेकिन क्या वाकई दूध से वजन बढ़ता है? एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दूध पीने से वजन नहीं बढ़ता, उल्टा ये कुछ किलो कम करने में मदद जरूर कर सकता है.

वजन घटाने में मददगार है दूध

दूध हाई क्वालिटी प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत है. इसमें जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी-12 और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है. हड्डियों को मजबूत करने के साथ दूध डाइजेशन और इम्युनिटी को भी बेहतर रखता है. ये आपके संतुलित आहार का हिस्सा है, इसलिए दूध पीना छोड़ने से आपको नुकसान ही होगा, फायदा नहीं. शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिलने से वजन घटाने के बाद आपको दिक्कत हो सकती है.

वर्कआउट के बाद पिएं

वेट लॉस प्रोसेस में आप दूध पी सकते हैं, इससे वजन नहीं बढ़ेगा. अगर आप वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक लेते हैं, तो इसे दूध में मिला लें. अगर गाय का दूध नहीं पचता, तो सोया और अखरोट के दूध जैसे प्लांट बेस मिल्क प्रोडक्ट ले सकते हैं.

डेयरी उत्पादों से नहीं बढ़ता वजन

एक स्टडी के अनुसार, लो कैलोरी डाइट फॉलो करने वाले लोगों ने डेयरी उत्पादों से परहेज करने वालों की तुलना में रोजाना तीन बार डेयरी उत्पादों का सेवन करके ज्यादा वजन कम किया.

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कई स्टडीज के मुताबिक, जो लोग डेयरी उत्पादों से भरपूर डाइट लेते हैं, वजन कम करने के बाद भी उन्हें इसका फायदा मिलता है. दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है और इसके सेवन से मोटापा, मेटाबॉलिक सिंड्रोम, टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोगों का खतरा कम होता है.