पुरुष अपने शरीर को फिट रखने के लिए इन चीजों का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेब डेस्क :- आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में पुरुषों का खानपान सहीं नहीं रहता है. जिसके कारण पुरुष कई बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. ऐसे में पुरुषों को अपना खास ख्याल रखना चाहिए. जी हां अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी फिट रहे तो जरूरी है कि आप अच्छी डाइट लें और नाश्ता और लंच स्किप ना करें.इसलिए पुरुषों को अपनी डाइट में ऐसे पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए. जो उन्हें लंबे समय तक फिट और हेल्दी रख सकें. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि पुरुषों को अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए.

पुरुष फिट रहने के लिए इन चीजों का करें सेवन

अंडे (eggs)-

अंडा सभी के लिए बहुत फायदेमंद होता है. बता दें अंडा में शरीर के लिए पोषक तत्वों का भंडार पाया जाता है. इसलिए इसे सुपरफूड की लिस्ट में सबसे ऊपर माना जाता है. अंडे में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन डी होता है. ऐसे में अगर पुरुष हेल्दी रहना चाहते हैं तो रोजाना एक अंडे का सेवन जरूर करें.

डेयरी प्रोडक्ट (Dairy products)-

पुरुष अपनी डाइट में हेयरी प्रोडक्टों को जरूर शामिल करें. वैसे तो महिला, पुरुष और बच्चों सभी को स्वस्थ रहने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन जरूर करें. लेकिन पुरुषों के लिए दूध और दही बहुत जरूरी है.बता दें दूध और दही खाने से शरीर को प्रोटीन, कैल्शियम, और ल्यूटिन मिलता है. जिससे मसल्स बनाने में मदद मिलती है. जो कि पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)

स्वस्थ रहने के लिए पुरुषों को अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और नट्स भी शामिल करने चाहिए. इनसे शरीर को प्रोटीन, फाइबर और जरूरी हेल्दी फैट मिलता है. इसके लिए पुरुष रोजाना अखरोट और बादाम खा सकते हैं. इसके अलवा सीड्स को भी रोजाना खा सकते हैं. बता दें नट्स प्रोस्टेट और कोलन के कैंसर के खतरे को कम करने का करता है.