सेहत के लिए मेडिटेशन जरूरी! मेडिटेशन के वक्त न करें गलती, सारी मेहनत हो जाएगी बेकार

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मेडिटेशन (Meditation) हमारे मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है. इससे टेंशन और डिप्रेशन से राहत मिलती है और आप अपना ध्यानकेंद्रित करने की शक्ति को बढ़ा सकते हैं. ये आपकी आंतरिक जागरुकता को भी बढ़ाने में मदद करता है.

मेडिटेशन के दौरान न करें ये 5 गलतियां

मेडिटेशन (Meditation) का शौक रखने वाले लोग अक्सर कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जो उनकी सारी मेहनत पर पानी फेर देती हैं. इन गलतियों की वजह से आपको मेडिटेशन या ध्यान लगाने के पूरे फायदे नहीं मिल पाते हैं. आइए इन 5 गलतियों के बारे में जानते हैं.

1. अधूरी जानकारी न रखें

मेडिटेशन (Meditation) एक प्रक्रिया है, जिसके कई आयाम हैं. इन आयामों के बारे में आपको पूरी जानकारी होनी चाहिए. अगर आप पूरी जानकारी नहीं रखेंगे, तो बेहतर तरीके से ध्यान नहीं लगा पाएंगे.

2. गलत पोस्चर से होगा नुकसान

मेडिटेशन के दौरान आपके शरीर का पोस्चर काफी मायने रखता है. अगर आपका पोस्चर गलत है, तो मेडिटेशन के लाभ मिलने में मुश्किल हो सकती है. मेडिटेशन के अधिकतर तरीकों में आपको अपनी कमर को सीधा रखकर बैठना होता है.

3. मेडिटेशन में अनियमित्ता

इसके अलावा जो एक आम गलती लोग करते हैं, वो है मेडिटेशन करने में अनियमित्ता. दरअसल, आपको रोजाना मेडिटेशन करना चाहिए. अगर आप बीच में मेडिटेशन सेशन मिस करते रहेंगे, तो आपको फायदे नहीं मिलेंगे.

4. अलग-अलग वक्त पर मेडिटेशन करना

नियमित रूप से मेडिटेशन करने के अलावा आपको इसका समय निर्धारित करना चाहिए. ऐसा नहीं है कि आप दिन में अलग-अलग समय मेडिटेशन करने लगें, इससे मिलने वाले फायदे कम हो सकते हैं। सुबह का समय मेडिटेशन के लिए बेस्ट है.

5. भविष्य की चिंता करना

ध्यान लगाने से आप अपने आसपास के माहौल और वर्तमान के बारे में जागरुक होते हैं. अगर आप मेडिटेशन के दौरान अपने भविष्य के लिए चिंतित रहेंगे, तो आपकी मेडिटेशन करने की मेहनत बेकार जा सकती है.