लाइफस्टाइल में करें ये मामूली बदलाव, स्तन कैंसर का जोखिम हो जाएगा कम

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। ब्रेस्ट कैंसर महिलाओं में होने वाली एक गंभीर बीमारी है। हालांकि, ऐसा नहीं है कि ब्रेस्ट कैंसर का खतरा सिर्फ महिलाओं को ही होता है। यह पुरुषों में भी होता है और पिछले कुछ सालों में पुरुषों में इसके मामले बढ़े हैं। अक्टूबर माह को स्तन कैंसर जागरूकता माह के रूप में मनाया जाता है। इसका मतलब लोगों को ब्रेस्ट कैंसर के प्रति जागरूक करना है ताकि लोग इसके लक्षणों को समझ सकें और सही समय पर इलाज शुरू कर सकें। हालांकि कई बार हमारी खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की गलत आदतें भी इस कैंसर का एक बड़ा कारण बन जाती हैं।ब्रेस्ट कैंसर के मामले पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में ज्यादा पाए जाते हैं। टाइम्स ऑफ इंडिया की खबर के मुताबिक, हाल के अध्ययनों में 50 साल की उम्र से पहले ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा ज्यादा पाया गया है। कैंसर के कुछ ऐसे कारक हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं जिन्हें हम आनुवंशिक रूप से प्राप्त करते हैं लेकिन कुछ कारक हमारी जीवनशैली से जुड़े होते हैं जो हम रोक सकते हैं… स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं…

स्वस्थ वजन और आहार

अच्छी सेहत पाने में हमारा खान-पान सबसे बड़ा सहायक होता है। किसी व्यक्ति के वजन और स्तन कैंसर के जोखिम के बीच एक बड़ा संबंध है। शरीर में बहुत अधिक वसा के कारण होने वाली सूजन ट्यूमर के विकास को बढ़ावा देती है और यह शरीर में कैंसर कोशिकाओं की मदद करती है। यदि आप अपने जीवन में अपने वजन और संतुलित आहार के साथ स्वस्थ आहार का सेवन करते हैं तो इससे आप स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।

स्तन पान

अभी तक ब्रेस्ट कैंसर पर हुए कुछ शोधों में यह बात सामने आई है कि दो साल से ज्यादा समय तक ब्रेस्ट फीडिंग कराने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा मामूली रूप से कम हो जाता है। ब्रेस्टफीडिंग से हर साल कैंसर का खतरा 4.3 फीसदी कम हो जाता है।

समय पर डिलीवरी

प्रारंभिक गर्भावस्था और 30 वर्ष की आयु से पहले समय से पहले प्रसव को भी ऐसे कारकों के रूप में देखा जाता है जो स्तन कैंसर के जोखिम को कम करते हैं। शोध के अनुसार, स्तन कैंसर का खतरा आमतौर पर उन महिलाओं में अधिक होता है जिन्होंने 30 साल की उम्र के बाद अपने पहले बच्चे को जन्म दिया या जिन्होंने कभी बच्चे को जन्म नहीं दिया। प्रारंभिक गर्भावस्था और कई गर्भधारण से स्तन कैंसर का खतरा कम होने की संभावना है।