गर्मियों में इस तरह घटाएं वजन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Summer Weight Loss Tips: गर्मी के मौसम ज्यादातर लोगों का वजन बढ़ जाता है. लेकिन क्या आपको पता है कि गर्मी के सीजन में आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं. लेकिन इसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिन्हे अपनाकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं.

गर्मियों में इस तरह घटाएं वजन-

थाली के 60 प्रतिशत हिस्से में एड करें फाइबर-

आपको गर्मी के सीजन में फाइबर रिच डाइट लेनी चाहिए. फाइबर का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है. इसके लिए आप अपनी डाइट में स्ट्राबेरी, प्लम, वॉटरमेलन, मेलन आदि को शामिल कर सकते हैं.इसलिए गर्मी के मौसम में आपको अपनी थाली के 60 प्रतिशक हिस्से में फल और सब्जियों को ही शामिल करना चाहिए.

वॉक करके वजन घटाएं-

गर्म के सीजन में एक्सरसाइज कम हो जाती है इसलिए भी वजन बढ़ने लगता है आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको गर्मी के सीजन में भी रोजान एक्सरसाइज करनी चाहिए और एक्सरसाइज करने का सबसे अच्छा तरीका है वॉक करना. आप गर्मी के सीजन में वॉक करके वेट लॉस कर सकते हैं. वेट कम करने के लिए आप रोजाना 30 से 40 मिनट वॉक करें इसके लिए आप सुबह का समय यूज कर सकते हैं. इस दौरान शरीर को विटामिन डी मिलता है. जिससे शरीर हेल्दी रहता है और वॉक करने से वेट भी कम होता है.

ग्रीन टी का सेवन (Green Tea)-

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं कगैलोरीज घटाने के लिे आप ग्रीन टी का सेवन करना एक अच्छा ऑप्शन है. आप दिन भर में 2 से 3 बार ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं. लोग गर्मी के सीजन में प्याज बुझाने के लिए कोल्ड ड्रिंक्स या अनहेल्दी का सेवन करते हैं पर इसके बजाय आपको कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए.