इन तरीकों से किसी भी उम्र में घटाएं वजन, फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।Simple Weight Loss Tips: शरीर का वजन अधिक होना कई गंभीर बीमारियों का घर है. वहीं आज के समय में मोटापे की समस्या काफी तेजी से बढ़ रही है. जिसके चलते लोग थायराइड, डायबिटीज, हाई बीपी, हार्ट डिसीज जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. वहीं ये तो आप भी जानते हैं कि हमारा वजन बढ़ने की एक वजह हमारा खराब लाइफस्टाइल है. इसके अलावा देर रात भोजन करना, देर रात तक जागना, सुबह देर से उठना, एक्सरसाइज न करना आदि शामिल हैं.वहीं मोटापा छोटे-बड़े सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है.ऐसे में आप कुछ खास टिप्स अपनाकर किसी भी उम्र में अपना वजन कम कर सकते हैं. आइये जानते है कैसे?

इन तरीकों से किसी भी उम्र में घटाएं वजन-

सर्केडियन रिदम फास्टिंग-

इसमें सूर्योदय से सूर्यास्त तक भोजन करना शामिल है. इसका मतलब है कि आप 12 घंटे खाना खाते हैं और बाकी 12 घंटे उपवास करते हैं, जैसे आप सुबह उठकर ब्रेकफास्ट करते हैं और डिनर रात के 7 बजे तक .इसके बाद रात में आप पानी पी सकते हैं लेकिन इसके अलावा कुछ नहीं खाते हैं.इस तरह से आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं.

हाइड्रेट रहना-

पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन आपको क्रेविंग्स को कम करने में मदद करता है. क्योंकि यह आपको पेट भरा हुआ महसूस कराता है. पर्याप्त पानी पीना अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का सबसे अच्छा तरीका है. बता दें कम पानी का सेवन करने से कब्ज,डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती है जो हार्मोन को असंतुलित कर सकती हैं और वजन बढ़ाने में योगदान हे सकती हैं. वहीं तेजी से वजन घटाने के लिए आप गर्म पानी का सेवन कर सकते हैं.

पर्याप्त नींद लें-

नींद हमारे शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है. रात 10 बजे सोने से लीवर डिटॉक्स होता है. साथ ही रात 10 बजे से 2 बजे तक पित्त काल होता है जिससे तेजी से वनज कम होता है. वहीं खासकर अगर आपने डिनर जल्दी कर लिया है तो आप 10 बजे हो जाएं. ऐसा करने वजन कंट्रोल में रहता है