फेफड़ों को साफ करने के प्राकृतिक उपाय जानिये

आपके फेफड़ों को साफ करने के प्राकृतिक उपाय

1. गहरी साँस लेने के व्यायाम

गहरी सांस लेने के व्यायाम आपके फेफड़ों को स्वाभाविक रूप से साफ करने का एक प्रभावी तरीका है। वे फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने और श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। गहरी साँस लेने के व्यायाम करने के लिए, अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से धीरे-धीरे साँस छोड़ें। इसे दिन में कम से कम 10 मिनट तक दोहराएं।

2. स्टीम इनहेलेशन

आपके फेफड़ों को साफ करने के लिए स्टीम इनहेलेशन एक और प्रभावी घरेलू उपाय है। एक बर्तन में थोड़ा पानी उबालें और 10-15 मिनट के लिए भाप लें। अतिरिक्त लाभ के लिए आप पानी में नीलगिरी के तेल या चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।

3. अदरक की चाय

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक की चाय नियमित रूप से पीने से आप अपने फेफड़ों को स्वाभाविक रूप से साफ कर सकते हैं। थोड़ा पानी उबालें और उसमें अदरक के कुछ टुकड़े डालें। इसे 5-10 मिनट के लिए भीगने दें और गर्म रहने पर ही इसे पी लें।

4. हल्दी वाला दूध

हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो आपके फेफड़ों को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से हल्दी वाला दूध पीने से आप अपने फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से साफ कर सकते हैं। एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं और सोने से पहले इसे पी लें।

5. नींबू पानी

नींबू पानी एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है जो आपके फेफड़ों को साफ करने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से नींबू पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू का रस निचोड़कर सुबह खाली पेट पिएं।

6. धूम्रपान छोड़ें

धूम्रपान फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने वाले सबसे बड़े कारणों में से एक है। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, धूम्रपान छोड़ना आपके फेफड़ों के लिए सबसे अच्छी चीज है। यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह इसके लायक है।

7. नियमित व्यायाम करें

स्वस्थ फेफड़ों को बनाए रखने के लिए व्यायाम आवश्यक है। नियमित व्यायाम फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने और श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें।

8. प्रदूषित क्षेत्रों से बचें

स्वस्थ फेफड़ों को बनाए रखने के लिए प्रदूषित क्षेत्रों से बचना महत्वपूर्ण है। यदि आप अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्र में रहते हैं, तो जितना हो सके घर के अंदर रहकर प्रदूषकों के संपर्क में आने को सीमित करने का प्रयास करें।