जानें कैसे बनाए कोकोनट स्मूदी

नवरात्रि उपवास के दौरान खाने पीने के ऑप्शन्स बहुत कम हो जाते हैं। इसलिए इस दौरान आपको कुछ ऐसा खाने-पीने की आवश्यकता होती है जिससे आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त हो सके। ऐसे में हेल्दी ड्रिंक का सेवन भी कर सकते हैं।

इसलिए आज हम आपके लिए बनाना कोकोनट स्मूदी बनाने की विधि लेकर आए हैं। केला कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है। इसलिए ये आपको पूरे दिन भरपूर एनर्जी प्रदान करता है। बनाना कोकोनट स्मूदी पौष्टिक होने के साथ-साथ बेहद स्वादिष्ट भी लगती है, तो चलिए जानते हैं बनाना कोकोनट स्मूदी (Banana Coconut Smoothie) बनाने की विधि-

बनाना कोकोनट स्मूदी बनाने की आवश्यक सामग्री-

2 केला

2 कप दूध

1/2 कप ताजा नारियल

2 टी स्पून शहद

1 टी स्पून वनिला पाउडर

4-5 बर्फ के टुकड़े

बनाना कोकोनट स्मूदी कैसे बनाएं? (How To Make Banana Coconut Smoothie)

बनाना कोकोनट स्मूदी बनाने के लिए आप सबसे पहले केले छील लें।

फिर आप इसको छोटे-छोटे टुकड़े काटकर एक बाउल में रखें।

इसके बाद आप नारियल को भी कद्दूकस कर लें।

फिर आप एक मिक्सर जार में कटे हुए केले और कद्दूकस नारियल डालें।

इसके बाद आप इन दोनों चीजों को एक साथ अच्छी तरह से ग्राइंड कर लें।

फिर आप इस मिक्चर में दूध डालकर एक बार ग्राइंड कर लें।

इसके बाद आप इसमें वनिला पाउडर, शहद और बर्फ के 2-3 टुकड़े डालें।

फिर आप एक बार फिर से सारी चीजों को अच्छी तरह से ग्राइंड कर लें।

अब आपकी एनर्जी से भरपूर बनाना कोकोनट स्मूदी बनकर तैयार हो चुकी है।

फिर आप इसको सर्विग गिलास में डालकर एक-दो आइस क्यूब्स डालकर ठंडी सर्व करें।