लड़कियों को कौन-कौन से योग करना चाहिए जानिए

अपनी शादी में हर लड़की खूबसूरत दिखना चाहती है, जिसके लिए वो ट्रेंडी आउटफिट और मेकअप का सहारा लेती हैं। लेकिन मेकअप के बिना भी लड़कियों को निखार के लिए कुछ अन्य तरिके अपनाने चाहिए। नेचुरल तरीके से लंबे समय तक निखार पाने के लिए योगा एक सरल उपाय है। योगा करने से शरीर में निखार आता है। योगा का अभ्यास शरीर का मोटापा और अतिरिक्त त्वचा को कम करने के लिए भी कर सकते हैं।

तो चलिए जानते है लड़कियों को कोन-कोन से योगा करने चाहिए

हलासन

अगर आपको अपनी त्वचा को चिकनी और कोमल बनाना है तो हलासन का अभ्यास करें। हलासन करने के लिए सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाए और हथेलियों को बगल में रख दे, और दोनों पैरों को 90 डिग्री ऊपर की और उठाएं। अब धीरे से पैरों को अपने सिर के पीछे ले जाते हुए 30 सेकेंड इसी अवस्था में रहें। ऐसे ही लगातार इस आसन को 5 से 10 बार करें।

हास्य योग

चहरे की चर्बी को कम करने के लिए हास्य योग का रोजाना अभ्यास करें। हसना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। हास्या योग को करने के लिए रोजाना जोर-जोर से हंसें। इस योगा को करने से दिमाग शांत रहता है और तनाव कम होता है। हास्य योग को करने से चेहरे की झुर्रियां भी खत्म होने लगती है। अगर आप हास्य योग करते है तो आप बहुत समय तक जंवा बने हुए रह सकते है। साथ ही चेहरे की सुंदरता को और बढ़ाया जा सकता है

फेस योगा

आंखो के नीचे काले धब्बे हटाने के लिए फेस योगा करना चाहिए। इस योगा को करने के लिए अपने दोनों हाथों की तर्जनी उंगली से आंखों के नीचे हल्के हाथों से अंदर बाहर की ओर मसाज करें। फेस योगा चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। फेस योगा तनाव कम करके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। फेस योग करने से चहरे की सूजन को कम करता है, तथा चेहरे को चमकदार बनाए रखता है।

सर्वांगसन

सर्वांगसन ब्लड सर्कुलेशन करता है, हेल्थी थायरॉइड ग्रंथी को बनाए रखता है, कब्ज के लिए भी फायदेमंद है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट कर अपने पैर, कूल्हे और कमर को उठाए, फिर भार अपने कंधो पर लेते हुए पीठ को अपने हाथों से सहारा दें, और कोहनियों को जमीन पर टीका दे। अब दोनों हाथ कमर पर रखते हुए कमर और पैरों को सीधा रखें। कंधों और बाजूओं पर पूरा भार देते हुए पैरों की उंगलियों को धीरे-धीरे नाक सीध में लाएं। गहरी अवस्था में रहते हुए इसी अवस्था में रहे।