जानिए नाश्ते में ओट्स खाने के क्या-क्या हैं फायदे

सुबह की शुरुआत बेहतर नाश्ते के साथ हो तो पूरे दिन के न्यूट्रिशन के लिए जद्दोजहद नहीं करनी पड़ती है। अक्सर लोग अपनी सुबह की डाइट में हेल्दी और हल्का नाश्ता खाना पसंद करते हैं और इसलिए वे ओट्स का सेवन करना पसंद करते हैं। सुबह-सुबह नाश्ते में ओट्स के सेवन करने के कई फायदे हैं। लोग अपने नाश्ते में ओट्स को ट्विस्ट देने के लिए फल, सब्जियां, नट्स और अन्य चीजों के साथ इसका सेवन कर सकते हैं।

आइए जानते हैं नाश्ते में ओट्स खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं?

इंटेस्टाइन की करता है सफाई

अगर आपको कब्ज और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है तो ओट्स आपको इन समस्या में फायदा पहुंचाने में मदद करता है। यह इंटेस्टाइन को साफ करने में मदद करता है क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होता है।

ब्लड शुगर को बैलेंस करता है

जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं वे ज्यादातर अपने नाश्ते के लिए ओट्स खाना पसंद करते हैं। इसमें हाई फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो ओट्स को ग्लूकोज और बीटा-ग्लूकॉन में बदलने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।

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हार्ट की समस्या से दिलाता है छुटकारा

हार्ट से जुड़ी कई समस्याओं से बचने के लिए ओट्स सबसे अच्छा विकल्प है। ओट्स में मौजूद फाइबर ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसमें विशेष रूप से एंटरोलैक्टोन जो हार्ट की समस्या से छुटकारा दिलाता है।

स्किन संबंधी विकारों को रोकता है

ऐसा माना जाता है कि ओट्स स्किन के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि वे कोलेजन का प्रोडक्शन करते हैं और स्किन की रंगत को बढ़ाते हैं। यह खुजली, सूजन और जलन जैसी त्वचा की समस्याओं को रोकता है और आपकी स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाता है।

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कैंसर की संभावना को कम करता है

कैंसर एक भयानक बीमारी है जो व्यक्ति पर मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से बहुत बुरा प्रभाव डाल सकती है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, ओट्स के सेवन से स्तन, प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को रोका जा सकता है। ओट्स में लिग्नान नामक कंपाउंड होता है जो शरीर को कैंसर और हार्ट से जुड़ी परेशानियों से बचाता है।