वजन कम करने के लिए जाने सही तरीके

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| आज के समय में वजन बढ़ जाना बहुत बड़ी समस्या है, लेकिन इसे घटा पाना उतना ही बड़ा चैलेंज है. इसे कम करने के लिए लोग काफी मेहनत करते हैं, लेकिन उसका प्रभाव कुछ समय के लिए ही नजर आता है. इसकी एक वजह ये भी है कि लोगों को वजन कम करने के सही तरीके के बारे में पता ही नहीं है.

वे लोगों से सुनी तमाम बातों को मानकर फॉलो करना शुरू कर देते हैं. इसकी वजह से उनको मन मुताबिक रिजल्ट्स नहीं मिल पाते. यहां जानिए वेट लॉस से जुड़े ऐसे ही मिथक (Weight Loss Myths) के बारे में जिनके बारे में लोगों को जानकारी नहीं होती और वे भ्रमित हो जाते हैं.

वेट लॉस को लेकर 5 मिथक (5 Myths of Weight Loss)

– मीठा खाना बिल्कुल बंद कर दें

आपने अक्सर लोगों को कहते सुना होगा कि अगर वजन कम करना है ​तो मीठा खाना बिल्कुल बंद कर दें. लेकिन ये गलत धारणा हैं. शरीर में हर चीज का एक रोल होता है. हां, ये सच है कि चीनी में काफी हानिकारक तत्व होते हैं, जो वजन ही नहीं बढ़ाते, बल्कि तमाम बीमारियों को भी दावत देते हैं. इसलिए चीनी का सेवन हर किसी को बंद कर देना चाहिए. चीनी की जगह मीठे की जरूरत को पूरा करने के लिए आप खांड या गुड़ का सीमित मात्रा में सेवन कर सकते हैं.

– कार्ब्स डाइट न लें

आपने कई लोगों को कहते सुना होगा कि वजन घटाने के लिए कार्ब्स डाइट न लें. कई सारे डाइट प्लान में भी कार्ब्स का सेवन बिल्कुल ही बंद कर दिया जाता है. माना जाता है कि कार्ब्स वजन को बढ़ाते हैं. लेकिन इसका बिल्कुल सेवन न करना आपके शरीर में कमजोरी लाता है. कार्ब्स डाइट से आपको एनर्जी मिलती है, इसलिए ये भी आपके शरीर के लिए जरूरी है. बस, आपको वजन कम करने के ​दौरान कार्ब्स का इंटेक कम रखना चाहिए और प्रोटीन का ज्यादा.

– सप्लीमेंट काफी काम करते हैं

ये भी गलत धारणा है कि सप्लीमेंट वजन कम कराने में सहायक होते हैं. तमाम शोध बताते हैं कि सप्लीमेंट्स सिर्फ आपके शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति में सहायक हो सकते हैं, लेकिन इनका आपके वजन को कम या ज्यादा करने से कोई संबन्ध नहीं होता. यदि आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं और संतुलित खानपान लेते हैं, तो आपका वजन भी कुछ समय में कम होने लगता है.

– पेट को कम करने के लिए पेट की एक्सरसाइज करें

ये सच है कि पेट पर सबसे ज्यादा चर्बी इकट्ठी होती है, लेकिन ​इसका मतलब ये नहीं कि आपके शरीर में कहीं और अतिरिक्त चर्बी नहीं है. ऐसे में पेट की स्पेसिफिक एक्सरसाइज करने से आपका वजन कम नहीं होगा. आपको वजन घटाने के लिए पूरे शरीर की एक्सरसाइज करनी पड़ेगी.

– खाना कम खाने से वजन घटेगा

ये भी एक बहुत बड़ी गलतफहमी है. खाना कम करने से वजन तो नहीं घटेगा, लेकिन कमजोरी जरूर आ जाएगी. वजन घटाने के लिए मील स्किप करना समाधान नहीं है, मील मैनेज करना चाहिए. इसी मैनेजमेंट के लिए लोग डाय​टीशियन की मदद लेते हैं क्योंकि डायटीशियन को ये पता होता है कि आपको कब कौन से पोषक तत्व की जरूरत है और वो किस चीज से मिल सकता है और किस चीज को कितना खाना चाहिए. इसलिए कभी भी मील को स्किप करने की गलती न करें.