कद्दू और अलसी के बीज खाने के फायदे जानें

लाइफस्टाइल : महिलाओं को अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए। लेकिन महिलाएं अक्सर अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देतीं। अलग-अलग उम्र में महिलाओं को विभिन्न कारणों से कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। हार्मोनल असंतुलन, रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था और गर्भावस्था के बाद महिलाओं को स्वास्थ्य में उतार-चढ़ाव का अनुभव हो सकता है। शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से भी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। स्वस्थ रहने के लिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए दो बीजों को अपने आहार में शामिल करके महिलाएं स्वस्थ रह सकती हैं। पोषण विशेषज्ञ नंदिनी ने यह रिपोर्ट दी है। नंदिनी एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ हैं।

महिलाओं को कद्दू के बीज का सेवन करना चाहिए
महिलाओं को अपनी डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल करना जरूरी है.
वैसे तो कद्दू के बीज हर किसी के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन ये महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।
इसमें जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है।
यह महिलाओं की कई समस्याओं का रामबाण इलाज है।
कद्दू के बीज पाचन में सुधार करते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं, मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करते हैं, पीसीओएस में मदद करते हैं और प्रजनन क्षमता के लिए भी अच्छे होते हैं।
वजन घटाने के लिए भी यह एक अच्छा विकल्प है। इसमें भारी मात्रा में आयरन होता है।
एनीमिया से पीड़ित महिलाओं को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
कद्दू के बीज हृदय स्वास्थ्य और रक्तचाप पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
अगर आप इसे खाएंगे तो आपके बालों का झड़ना भी कम हो जाएगा.
इसे सुबह या दिन के किसी भी समय खाना चाहिए।

महिलाओं के लिए अलसी
अलसी के बीज महिलाओं के लिए एक औषधि से ज्यादा कुछ नहीं हैं।
आप इसे कच्चा या भूनकर खा सकते हैं. इसका पानी भी फायदेमंद है.
यह महिलाओं की त्वचा के लिए फायदेमंद है।
अलसी के बीज हार्मोनल असंतुलन और मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं को खत्म करते हैं।
इससे एस्ट्रोजन हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिलती है।
पीसीओएस और पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को इसका सेवन करना चाहिए।
कद्दू के बीज कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ाते हैं, जो त्वचा को चमकदार बनाता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करता है।
ये प्रजनन क्षमता के लिए भी अच्छे हैं।